Как войти в правильный режим сна после тура?

[vlada90]

Всем привет. Помогите советом знающие и практикующие please. После консумации, затем работы в ночных клубах - съем: трудно войти и поддерживать правильный режим сна : ложиться в 22, вставать в 6-7 утра дома.
После тура, первые 10 дней была акклиматизация, ложилась рано в 5-6 вечера, вставала в 3 ночи. Но как не своя была, так как привыкла ночью не спать до 6, иногда до 8 и 9 утра.
Спустя 2 недели не могу себя заставить уснуть в 12 ночи!(( Засыпаю в 2-3 ночи и встаю в 11,12 дня. Из-за этого дома настроение не то, энергии, концентрации на цели и сил мало((

Кто как восстанавливает режим сна? Что помогает вам конкретно? Спорт, питание? Как заставить себя хотя бы в 12 ночи уснуть? Кто быстро входит в новый правильный режим, что делаете для этого?

[lika678]

Таблетки Мелаксен, они как раз призваны помочь восстановить режим.

[тиаре]

Написано, что от яркого света надо воздерживаться (значит загорать в солярии нельзя при приеме)

http://medside.ru/melaksen