ЭСКОРТ БЕЗ ПАЛЕВА

Liza23 писал(а):Девочки, все видят фразу волшебные бобы в сообщении выше?))) или мне уже пора звонить в неотложку..

Спроси у яндекса, прежде чем звонить в неотложку. Не я эти пилюльки так назвала

Девочки, публикую адскую программу ДЕТОКС. Сразу оговорюсь, что она, может, не всем подойдёт, особенно первый раз Ее тяжело вынести. При каких-то хронических заболеваниях лучше проконсультируйтесь с врачом, также нужно снизить физнагрузки на период этого очищения тем, кто, как и я, например, очень любит спортзал. Программа эта составлена моим врачом-диетологом, а не просто скопирована из интернета. Поэтому она разработана с учётом именно моих вкусовых предпочтений, кому-то некоторые продукты могут не понравиться, например. Но все же я с вами поделюсь, вдруг кому-то поможет так же, как и мне. Так как для меня это как чудо. Делаю этот детокс 1 раз каждый полгода уже в течение 2 лет, и результат мне очень нравится: организм хорошо чистится, поэтому не только худеешь прилично за такой срок, но и кожа становится намного (!) лучше. В период поста ещё и верующим это как вариант:) пишу, правда, как есть на английском, тк давно живу за границей и, если честно, даже понятия не имею, как по-русски будут некоторые продукты))

Day 1
BREAKFAST: SMOOTHIE (1 kiwi, 1 banana, 4 big tbsp goji berries very well blended, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: GUACAMOLE (1 big avocado, dived tomatoes half like juiced, half diced onion, a pinch of garlic, salt and pepper).
DINNER: roasted mushrooms (portobello or shiitake) with roasted brussels sprouts seasoned with salt, pepper, garlic and 2 big spoons of hemp seeds. You can also spray it with olive oil.

Day 2
BREAKFAST: SMOOTHIE (1 cup of raspberries, 1 cup of blueberries, 4 big tbsp goji berries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: 1 big avocado, 6 cherry tomatoes cut in half, 1 medium cucumber, red onion, 1 cup of corn, salt, pepper, 2 big spoons of hemp seeds - spray with olive oil).
DINNER: 300gr. roasted portobello mushrooms or shiitake, roasted onion, 1 cup scissor cut fresh kale, 6 asparagus cut in small pieces, 2 big spoons of hemp seeds, salt, pepper - spray with balsamic vinegar).

Day 3
BREAKFAST: SMOOTHIE (1 banana, 1 cup of raspberries, 1 cup of blueberries or blackberries, 4 big tbsp goji berries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: 1 big roasted yam, half roasted red onion, 1 cup fresh kale scissor cut, half cup of edamame, salt and pepper, 2 big spoons of hemp seeds and a pinch of garlic.
DINNER: baby spinach, half cup edamame, a medium cucumber, half red pepper, half yellow pepper, fresh onion, cherry tomatoes, 1 cup of red cabbage, half cup of red kidney beans, salt and pepper, 2 big spoons of hemp seeds - spray with olive oil).

Day 4
BREAKFAST: SMOOTHIE (2 kiwi, 1 banana, 4 big tbsp goji berries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: 1 medium avocado, 3/4 cup of red kidney beans, 2 cups of scissor cut fresh kale, half cup of corn, red onion, salt and pepper, 2 big spoons of hemp seeds - spray with olive oil).
DINNER: spiralized vegetable noodles with 1 zucchini, 1 big cucumber, 1 carrot, 1 cup of quinoa, 1 cup of edamame, 1 big spoon of hemp seeds, half cup of corn, avocado dressing, seasoned with salt and pepper).

Day 5
BREAKFAST: SMOOTHIE (1 cup of raspberries, 1 cup of blueberries, 1 cup of blackberries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: 1 cup of edamame beans, 1 cup of baby spinach or kale, 1 medium avocado, 1 big cucumber, fresh green onion, salt and pepper, 2 big spoons of hemp seeds with any dressing.
DINNER: 300gr. roasted portobello or shiitake mushrooms, 1 cup of roasted broccoli, 5 roasted asparagus with roasted onion and a pinch of garlic, salt and pepper, 1 big spoon of hemp seeds, olive oil.

Day 6
BREAKFAST: SUPER FOOD SMOOTHIE (blend 1 kiwi, 1 small cucumber, 1 ripe banana, 1 cup of baby spinach, 1 cup of kale, 1 big spoon of honey).
LUNCH: roasted zucchini, 1 roasted yam, half roasted red pepper, half roasted yellow pepper with roasted onion, 2 big spoons of help seeds, salt and pepper, a pinch of garlic.
DINNER: cipriani salad (1 big cucumber, 7 cherry tomatoes, 1 cup of corn, red onion, 1 avocado, salt and pepper - spray with olive oil and apple cider vinegar).

Day 7
BREAKFAST: SMOOTHIE ( 1 kiwi, 1 cup of raspberries, 1 banana, 4 big tbsp goji berries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: guacamole with a big portion of tortilla.
DINNER: Mexican salad (1 cup of red kidney beans, 1 cup of corn, 1 cup of edamame beans, 1 medium diced cucumber, salt and pepper, 2 big tbsp of hemp seeds, spray with olive oil and apple cider vinegar).

* the goji berries are better absorbed by the body if they are very well blended before adding them to the smoothie.

Nikto писал(а):

moscowgirl писал(а):Мой рост 167, вес 52.0-53.4(ходит туда сюда). Мне 19, фигура груша, талия худая, бедра поправляются быстрее всего. Раньше за питанием абсолютно не следила, не ограничивала, жрала очень много, но все было в порядке.
Теперь пора худеть..пока возможности на зал нет, так что упражнения делаю дома.
Кто может дать совет, как лучше худеть? Под жиром на бедрах, емть мыщцы, на животе и на руках, но все под жиром. Посоветуйте мне пожалуйста диету, хочу весить 46! Как питаться? Но мне нужно именно определенное меню, потому что с пп срываюсь, мне нужно питаться по написаному . Сегодня села на жесткую диету на неделю. Моя цель, чтобы талия була узкая, стройные бедра и попа была не очень маленькая. Какие бюджетные процедуры можно в дом.условиях против целлюлита и дряблости сделать?

Уф, извечный вопрос похудения! Я много чего перепробовала, лично мне подошли только волшебные бобы. На них я за месяц сбросила около 7-8 кг, потом вес не возвращался. Сейчас начала вегетарианить, вес еще ушел на 2 кг. Из спорта у меня - легкие пробежки по 2-3 км по настроению, плаванье примерно 2 раза в неделю и выпады/ приседы для подкачки попы.
Но вот этих бобов тьма тьмущая подделок в интернете, поэтому читайте отзывы! А еще принимать их надо только с комплексом витаминов. Побочки есть. Но меня запарил это лишний вес на протяжении 2х лет и я рискнула.

Удачи в любом случае

А вы где заказывали?
Можете порекомендовать? чтобы подделку не купить

Девочки, подскажите, а кто-нибудь пробовал Редуксин Мет? Он лучше обычного?

Детокс прога супер. Только где мне взять зимой стакан малины и семена конопли Мне же прям сейчас хочется((
До лета подожду. Лебеда пойдет

Linage писал(а):Девочки, публикую адскую программу ДЕТОКС. Сразу оговорюсь, что она, может, не всем подойдёт, особенно первый раз Ее тяжело вынести. При каких-то хронических заболеваниях лучше проконсультируйтесь с врачом, также нужно снизить физнагрузки на период этого очищения тем, кто, как и я, например, очень любит спортзал. Программа эта составлена моим врачом-диетологом, а не просто скопирована из интернета. Поэтому она разработана с учётом именно моих вкусовых предпочтений, кому-то некоторые продукты могут не понравиться, например. Но все же я с вами поделюсь, вдруг кому-то поможет так же, как и мне. Так как для меня это как чудо. Делаю этот детокс 1 раз каждый полгода уже в течение 2 лет, и результат мне очень нравится: организм хорошо чистится, поэтому не только худеешь прилично за такой срок, но и кожа становится намного (!) лучше. В период поста ещё и верующим это как вариант:) пишу, правда, как есть на английском, тк давно живу за границей и, если честно, даже понятия не имею, как по-русски будут некоторые

Вы реально неделю можете питаться стаканчиком смузи и тарелкой салата? Прямо вот 7 дней подряд?
У меня уже на второй день низкокалорийной диеты начинает кружиться голова, соображаю плохо, все время спать хочется

Да, я же и написала, что это адская программа и не все могут выдержать. Но на самом деле там не только смузи и салат, даже все эти семена каким-то образом придают всем блюдам определённый баланс, и особенно первые два дня я не чувствовала какого-то жуткого голода. Вот 3-4 тяжелее. Но при желании недельку можно потерпеть. Главное результат, который, например, лично у меня не достигается на многих диетах.

1. Влюбиться. Лучше всего - в крайне трудно "достижимую" личность. Хотя мой опыт показывает, что у Бога крайне странное чувство юмора:)

2. Есть 2 раза в день. Забыть о том, что в мире есть : мороженое,йогурты типа "Активии" и прочие Чудушки и десертики, сливки и стерилизованное молоко. Мюсли, хлопья кукурузные, подушечки для завтрака... отправляем туда же. В мире нет : майонеза, газировки, масла подсолнечного и жареных на нем продуктов, консервов, чипсов, пиццы-лазании-полуфабрикатов типа пельменей и блинов, суши с майонезиком, колбаса любая, мясо из мираторга ,куры не домашние, мерзкая рыба телапия ,семга норвежская, икра, белый хлеб с маслом. Морепродукты и сыры едим редко.....Лучше всего если ваша еда изготовлена на пару и мелко протерта. Чтобы это не напрягало - с утра X-Gain или Lipo 6

3. На завтрак едим льняные семена и изделия из них, гречку, овсянку без молока, отруби в кефире. Очень советую чай со щепоткой луковой шелухи. Выравнивает давление, злость уходит.

4. Конфетки можно, но из настоящего какао и без сахара.

5. Много быстро ходить. Нервничать. Кстати - общественный транспорт - это неплохо. Смотрю на себя в метро , на перегонах, прикидываю - что надо сделать с лицом и фигурой.

6. Спорт не реже 2 раз в неделю,и чтобы по-серьезному. Советую Аэростретчинг (Антигравити) , функциональный тренинг TRX3, Стретчинг,пилатес.

7. А дома у тебя есть : шар-каланетик, кольцо для пилатеса, обруч и любимый канал на yourtube с любимым фитнес-тренером. Чтобы не скучать.

8. Ночью хочется есть. На этот случай держи морскую капусту и сушеные мандариновые корки. Мандарин обдаем кипятком, чистим, корку сушим. И употребляем внутрь, когда хам-хм пришел.

Все гораздо проще чем кажется на первый взгляд Вам всего то нужно посчитать сколько калорий в день Вы используете и кушать меньше калорий чем кушаете. тот дефицит калорий будет братса из подкожного жира Вот и все... Можно ускорить использования калорий тренировками любыми или питаться некалорийной едой например только овощи кушать любые какое-то время детокс это миф.. Пейте воду в больших количествах и организм сам все очистит если у Вас здоровая печень и почки.

Девки! Не занимайтесь ерундой! Верный способ спалить калории - это крематорий! Все остальное - шарлотанство! И вот эти отмазки: у меня гормональный сбой, нервы, и т. п. ....Как говорит моя мама: в концлагере не было ни толстых, ни даже полных....Намек уловили? Я фанатка спорта. При возможности готова и пять раз на неделю прыгать . Ну люблю я это дело И то....Только ротяру откроешь....погнали килограммы :i0 7002: Вывод:
Не жрать и бежать!
При чем это должно быть не эпизодическое явление, а образ жизни.

И еще! Я не любитель точных наук, считать калории это не для меня . Поэтому я нашла более простой способ: ем все, но жменьками ( не более 200 грамм ) с интервалом МИНИМУМ 2 часа.

У меня тоже такая фигура- груша Когда худеешь, именно на бедрах остается лишний вес. Верх уже очень хрупкий, даже слишком, а низ наоборот тяжеловат) Хорошо влияет плавание- развивает плечи, формирует осанку, а бедра делает подтянутыми и аккуратными Только при этом надо следить за питанием, ограничиться 1200-1500 ккал. Иначе плечи накачаются, можно стать мощной
Я еще делаю антицеллюлитный "скраб": смешиваю использованную кофейную гущу, мед и 1 столовую ложку оливкового масла. Странная вещь, но мне помогает)

Необязательно мучить себя диетами, пересмотрите свой рацион. Я сейчас начала худеть и приводить себя в форму, так как запустила себя тем, что ела все подряд на фоне стресса, и неважно день то был или ночь. Убрала из своего рациона все полуфабрикаты, готовые магазинные блюда, все продукты, где содержаться консерванты, усилители вкуса, глютен и т.д., газировки, фаст фуд, жареное, соленое, жирное, соль заменяю специями и лимоном, уксусом. Мясо не жирное на пару или запечённое пару раз в неделю, рыбу раз в неделю. Основной рацион состоит из овощей свежих, фруктов и ягод, много разнообразной зелени. Скоро наступит лето и можно пойти на фермерский рынок, где все свежее. Так же ем молочку, именно йогурты, творог и нежирные сыры. Мой девиз теперь: «хочешь есть - грызи сельдерей». Особенно хорошо потреблять овощи с отрицательной каллорийностью. Конечно же больше двигаться, например, пешие прогулки, так как я в плане спорта ленивый тюлень. Мой результат сейчас за 4 дня минус 3 кг и это меня мотивирует. Можно ещё посмотреть какие продукты вам не подходят по группе крови. На самом деле все давольно просто, было бы желание.

Ну нифига себе!
Девочки, а как похудеть до 46 если я 162 см и 54 кг, если мне насрать на это?
Очень люблю покушать...

Ем что душе угодно и 43-46. 5-6 раз в день и маленькими порциями, главное забыть, что такое чувство как 'сейчас и слона б съела'. Из спорта планка и немного приседаний. Быстро похудеть это амфетамин, но может быть перебор и станете скелетеной шо ветром сносит, а так чудный метод за месяц 2-5 кг в минус. Давно мучалась с диетами, а потом за 2 месяца в 39 и теперь макс вес 46, а изначально 52

Nastya007 писал(а): И вот эти отмазки: у меня гормональный сбой, нервы, и т. п. ....Как говорит моя мама: в концлагере не было ни толстых, ни даже полных..

Только ваша мама забыла добавить, что здоровых в концлагере тоже - не было.
Мучительное голодание сделает из тебя худого, но и больного тоже.

Очень хорошо работает ограничение в соли.
Любая еда,но без соли.
Порции становятся значительно меньше)
Отеки уходят,голод не мучает.

moscowgirl писал(а):Мой рост 167, вес 52.0-53.4(ходит туда сюда). Мне 19, фигура груша, талия худая, бедра поправляются быстрее всего. Раньше за питанием абсолютно не следила, не ограничивала, жрала очень много, но все было в порядке.
Теперь пора худеть..пока возможности на зал нет, так что упражнения делаю дома.
Кто может дать совет, как лучше худеть? Под жиром на бедрах, емть мыщцы, на животе и на руках, но все под жиром. Посоветуйте мне пожалуйста диету, хочу весить 46! Как питаться? Но мне нужно именно определенное меню, потому что с пп срываюсь, мне нужно питаться по написаному . Сегодня села на жесткую диету на неделю. Моя цель, чтобы талия була узкая, стройные бедра и попа была не очень маленькая. Какие бюджетные процедуры можно в дом.условиях против целлюлита и дряблости сделать?

Ты больная? Куда уж дальше худеть?
Против целюлита обертывания и массаж

Vasaby писал(а):Редуксин(не лайт, а обычный) 1 таблетка с утра + безуглеводная диета(есть только мясо, рыбу,яйцо,творог, масло)
Через месяц будешь в норме.


Тема перенесена в ЗДОРОВЬЕ

Хоронить потом через месяц? На редуксине скидают по 8-10 кг в месяц .