Панические атаки, кто избавился насовсем

[Polly1234]

Вижу, что тут много кто сталкивался с этой проблемой. Кому-то удалось избавиться от них окончательно? Особенно интересуют, кто обошелся без препаратов..

У меня начались панические атаки чуть больше года назад, до этого ни с чем таким никогда не сталкивалась и последние время понимаю, что занятие эскортом (не люблю слово проституция), причастно к ним в достаточно большой степени, если не полностью.
Сделала я такие выводы в связи с тем, что при особо сильных ПА я спасалась тем, что пересматривала многочисленные фотографии из прошлой доэскортной жизни и мне становилось легче, или если ПА случалась на улице, то ко мне приходило острое желание почувствовать чью-то теплоту, чтобы меня кто-то обнял и в этот момент я понимала важность наличия близких людей в твоей жизни, как это бесценно. Пару месяцев назад сидела на автовокзале в Европе на пересадке с очень жесткой ПА и молилась только бы не потерять сознание (моя главная фобия при ПА), и тут на скамью рядом со мной сел молодой парень...ооо боже как мне захотелось обнять его и разрыдаться у него на плече, очень сильно представила себе как я это делаю и даже полегчало немного тогда
Еще в моменты сильных ПА будто бы достаю хорошо запрятанный старый сундук, в котором лежат какие-то очень старые хотелки и желания, достаю их оттуда и обещаю себе, что если "выживу" в этой панической атаке, то непременно буду их осуществлять. Вообщем испытываю такие ощущения в стиле как "вся жизнь перед смертью проносится перед глазами".
Всё вышеперечисленное у меня ассоциируется с неким озарением и обнажением своих истинных желаний и поскольку на какие-то очень большие материальные ценности и деньги они не завязаны, то в одной из сильнейших ПА мне было настолько хреново, что я чуть не пообещала себе что больше никогда-никогда не буду заниматься эскортом, если выйду из этой очередной ПА живой И смешно и нет.
Очень надеюсь, что при удачном стечении обстоятельств и везении действительно покину эскорт примерно через полгода, но не хочется за это время "скатиться" до антидепрессантов.

[Tatata]

Я пила антидепрессанты (ципралекс) и категорически не советую никому с ними связываться! Это адский ад: они меня довели сначала до бессонницы, потом боли в мышцах, а потом растительному состоянию, из которого меня выводили уколами и капельницами, а заодно и тяге к наркоте. Еще я пила успокоительные (по-моему, фенозепам) - да, помогает, но только пока пьешь, но нельзя же на этом сидеть всю жизнь!

У меня раньше были ПА, но небольшие. Что мне помогло.
1. По-моему, здесь кто-то писал, что одна из причин ПА - гипервентиляция легких - и от приступа может помочь, по крайней мере, облегчить его - полностью выдохнуть и задержать дыхание, т.е. временная остановка доступа воздуха в легкие.
Мне очень помогли вот эти упражнения:

У меня ПА ушли буквально за неделю выполнения этих упражнений, но если я их долго не делаю, они возвращаются.
Вообще у этого мужика есть отдельное видео перед этим комплексом, где он объясняет механизмы появления ПА и в, частности, говорит, что это происходит от зажатости в зоне плеч, т.к. это, по-моему, нарушает дыхание, доступ воздуха, вентиляцию легких и т.п. Я это видео не нашла, но кому интересно, можно посмотреть разные видео на его канале - он у него как раз посвящен разным расстройствам: неврозам, ПА и т.п.
Еще я бы посоветовала в дополнение гимнастику Шишонина, она чем-то похожу на его и тоже зону плеч расслабляет, которая у невротиков вечно зажата:

[Olalala]

Спасибо за видео, Tatata. Не знала, что и панические атаки могут с этим быть связаны.
Я грелку беру и тоже кладу под плечи, для расслабления, и на холодные ноги. Помогает и заснуть и успокоиться.

[Vasaby]

У меня была когда только начался коронавирус. Примерно неделю, потом депрессия началась, так месяца три. Потом начались новые знакомства и как то отпустило.
А сейчас вакцинировавшими так и подавно , на троение в норме.

В общем я полагаю лучшим безмедикаментозных способом это прекратить - устранить причину беспокойства. А чтобы быстро- заняться каким то результативным физическим трудом. Не землю копать, а чтоб видеть результат- сейчас куча хобби. Недаром наши бабушки крючком вязали.

[Olalala]

Вязать, да, вязать помогает. Иногда вяжу пледы.

[Анжела]

У меня прошли слава богу! У меня депрессия была. Не сильная но все же. Но у меня был комплекс из докторов. Один психотерапевт. Другой терапевт. Третий тренер по йоге. Мануальный терапевт. Друзья. Если говорить о деньгах то я как будто бы закончила дорогой университет. Это недешево я вам скажу. И плюс это был долгий путь. Я когда то создавала тему тут. Обошлась без антидепрессантов слава богу. Мало того никто из близких особо не догадался. Но что меня удручает что я наблюдаю тревожные состояния у многих моих друзей. По экспоненте. Может я раньше значения этому не придавала а сейчас знаю признаки и вижу у многих. В нашей работе девочки не переступайте сильно через себя. Если что то или кто то сильно отвращает не надо перешагивать. Блонда права. Надо быть гибче да, но определите себе границы. Восполняйте дефициты минералов. У всех они сейчас катастрофические. Я с виду была здоровым человек. Пока не пошла не прошла скрининг. Как я не рассыпалась не знаю. Наверное природная выносливость. Стресс выбивает кирпичи у стен вашего организма. Порой это незаметно. Стоит себе стена и стоит. Но в один момент стена начинает рушится. Умейте разделять жизнь и работу. Не злитесь Злость отнимает много здоровья. Всем здоровья! И психологического в том числе. И главное! Депрессию можно победить. Панические атаки можно прекратить. Сейчас много успешных комплексных методик. Ищите хороших докторов.

[ЭвелинаСергеевна]

инозитол мелатонин и глицин.И все будет в норме.

[vlada90]

1 сессия поможет с профессиональным психологом, кто владеет эриксоновским гипнозом отлично и у кого в этом большой опыт

[escortworkforgirls]

У меня была когда только начался коронавирус. Примерно неделю, потом депрессия началась, так месяца три. Потом начались новые знакомства и как то отпустило.
А сейчас вакцинировавшими так и подавно , на троение в норме.

В общем я полагаю лучшим безмедикаментозных способом это прекратить - устранить причину беспокойства. А чтобы быстро- заняться каким то результативным физическим трудом. Не землю копать, а чтоб видеть результат- сейчас куча хобби. Недаром наши бабушки крючком вязали.

Я нескрою у меня тоже была паника... Думаю мало кому невызывает панику полностью опустевшие города мира,закрытые границы и безграничное печатания денег государством. Сейчас во время второй волны както совсем наплевать уже Живу какгбуто ее и нету.

[Mishkigammy]

Вязать, да, вязать помогает. Иногда вяжу пледы.

Я могу согласиться,вспомнила школу и заново начала рисовать...Успокаивает...ПА для меня ужас конечно....Помню свой первый раз когда грохнулась в обморок...Да и ещё соглашусь с девушкой по-поводу чтоб кто-то был рядом...Я звонила в эти моменты близкой подруге и просила её звонить мне через каждые полчаса...жуть..Пила успокоительные,помогает только когда принимаешь..
В общем я считаю что всё в голове
..Много очень много на нас свалилось...Желаю всем вам не болеть)

[LolaBaby]

Ну навсегда или нет не знаю, но за Посл год паническая атака была лишь 2 раза, сами знаете какой год. У меня был страх упасть в обморок или блевануть)) а ещё гипервентиляция лёгких. я с этим поработала и норм. Очень помогли видео Вероники Степановой на эту тему, она советует зайти в эту пА и остаться в ней, когда ПА вас полностью захватит, вы увидите, что ничего страшного не происходит, вы не умерли, не задохнулись, никто не смотрит на вас косо, не осуждает, даже если прислонились к стенке, то все, наоборот, участливо смотрят и спрашивают чем помочь. Я так пару раз позволила ей захватить меня и потом как то отпустило, мы сами можем контролировать свою панику, когда видишь, что ничего не происходит страшного, что страх просто внутри тебя, то потом забиваешь на ПА. Но у меня не сказать, что сильные неврозы, максимум - дереализация, я никогда не была на антидепрессантах. От дереализации я тоже сейчас просто кайфую, когда она появляется) и да, обязательно массаж шеи, разогревающие крема, держать осанку!! Неврозы и шея это почти одно целое

[evvetti25]

Когда они у меня начались,я обошла всех врачей мрт и т п. Задыхалась так что по телефону с друзьями разговаривать немогла. Кланазепам,феназепам,сибозон и кололи и пила.бросала т к это убитое состояние не для меня. Начала сама себя успокаивать. Я ВАМ СОВЕТУЮ ПУСТЫРНИК. Это чудо Таблетки на травках. Я пила 3 утром 2 в обед 3 вечером. Итого за пол года я выпила их ведро ) все прошло,нервы постепенно успокоились . Спать стало как положено. Вообщем сейчас периодически пропиваю пустырник. Начинает он действовать накопительно с 7-10 дней

[Polly1234]

Девочки, спасибо всем, кто поделился своим опытом! Буду пробовать применять эти методы на практике, может что-то подойдет и мне

[Alysa]

Девочки и я присоединяюсь к спасибо, все советы полезные, многое не знала.
Поделюсь и своим опытом может кому поможет.
Года три назад у меня случилось ПА и не где то а в самолёте
До этого примерно 7 лет летала как в автобусе прокатиться зашёл, посидел, вышел а тут ..
Вообщем был рейс в Дубай взлетели вроде ничего, потом начало качать. Глаза забегали смотрю назад вперёд все спокойны кто спит кто жуёт кто в телефоне.. Даю команду организму успокоиться но поздно колесо уже запущено, мозг понимает а тело не слушается. Жутко начались трястись руки ( в первый раз такое)потом даже стали неметь видимо от того что я пыталась на соседей панику не наводить. Старалась дышать глубоко и размеренно но трясучка не стихает. Сердце бешеною колотится. Сразу скажу та тряска была не самой страшной из тех что встречала но мне казалось мы летим на драконе который машет крыльями и качается из стороны в сторону, прям адище!
Еле дождалась когда погаснет табло ремней пошла к девочкам в конец салона. Что-то говорю нас сегодня сильно трясёт? Они на меня смотрят с удивлением нет что вы все в порядке. Вообщем дали мне таблетку желтенькую, даже не помню какую,меня отпустило. Весь полёт подходили ко мне спрашивая как самочувствие. Посадку пережила уже проще.
По прилету пошла к психологу, она мне все разложила по полочкам, надо было конечно продолжить терапию но на тот момент я не была готова. Как всем этим поделиться? А если не делиться то терапия будет не полной..
Дала мне 3 таблетки клоназепама и прописала легкие антидепрессанты . Я боюсь таблеток в силу привыкания к ним, клоназепам только четвертинку употребила а остальные так где то и валяются.
Вообщем я стала бороть свой страх перелёт за перелётом, не скажу что далось мне легко.
Смотрела сайт flyradar, видела тысячи самолетов в небе с мыслью что на машине ездить гораздо опасней. Нашла музыку для взлёта боевую. Фильмы ржачные комедии на айпаде, игры. Конечно как раньше не стало но страх ушёл процентов на 80.
Недавно тоже были встречи с психологом и это очень помогает. Мы порисовали методом нейрографики, поищите Павел Пискарев. Я не стала в это углубляться но иногда рисую этим способом, нужно только научиться выпускать чувства на бумагу
А так даже сходила на урок рисования маслом и нарисовала картину, чему была удивлена что я так умею

Вообщем я за работу с психологом, одной порой не выкарабкаться ..
Ищите увлечения которые вас радуют

[НежданнаяГадость]

У меня была когда только начался коронавирус. Примерно неделю, потом депрессия началась, так месяца три. Потом начались новые знакомства и как то отпустило.
А сейчас вакцинировавшими так и подавно , на троение в норме.

В общем я полагаю лучшим безмедикаментозных способом это прекратить - устранить причину беспокойства. А чтобы быстро- заняться каким то результативным физическим трудом. Не землю копать, а чтоб видеть результат- сейчас куча хобби. Недаром наши бабушки крючком вязали.

Я нескрою у меня тоже была паника... Думаю мало кому невызывает панику полностью опустевшие города мира,закрытые границы и безграничное печатания денег государством. Сейчас во время второй волны както совсем наплевать уже Живу какгбуто ее и нету.

Первая в жизни паническая атака случилась как раз весной. Зашла в ТЦ, они ещё открыты были, а он пустой практически. Только покупателей человек 10, наверное, и продавцы. А там обычно чихнуть негде, тысячи людей. Резко усилилось сердцебиение, и как будто предобморочное состояние. Дошла до дома, легла, стало лучше. Больше не повторялись, слава богу, на следующий день пошла туда же, и всё было норм. Читала, что если паттерн не закрепляется, который вызвал ПА, то они не повторяются.

[escortworkforgirls]

У меня была когда только начался коронавирус. Примерно неделю, потом депрессия началась, так месяца три. Потом начались новые знакомства и как то отпустило.
А сейчас вакцинировавшими так и подавно , на троение в норме.

В общем я полагаю лучшим безмедикаментозных способом это прекратить - устранить причину беспокойства. А чтобы быстро- заняться каким то результативным физическим трудом. Не землю копать, а чтоб видеть результат- сейчас куча хобби. Недаром наши бабушки крючком вязали.

Я нескрою у меня тоже была паника... Думаю мало кому невызывает панику полностью опустевшие города мира,закрытые границы и безграничное печатания денег государством. Сейчас во время второй волны както совсем наплевать уже Живу какгбуто ее и нету.

Первая в жизни паническая атака случилась как раз весной. Зашла в ТЦ, они ещё открыты были, а он пустой практически. Только покупателей человек 10, наверное, и продавцы. А там обычно чихнуть негде, тысячи людей. Резко усилилось сердцебиение, и как будто предобморочное состояние. Дошла до дома, легла, стало лучше. Больше не повторялись, слава богу, на следующий день пошла туда же, и всё было норм. Читала, что если паттерн не закрепляется, который вызвал ПА, то они не повторяются.

Я думаю что у всех нормальных людей в то время случилась паническая атака Эслибы у тебя она неслучилась былобы хуже возможно.