Обязательно раз в год прохожу полную проверку ( от крови, желудка, кишечника, рентгенов и прочего до МРТ ). Остальное- чаще. Кровь - раз в месяц. Да, кофе нам просто показано. Будете смеяться, но коньяк с утра может его заменить ( не помню сколько граммов потому что я и не пью его , и ходить с перегаром с утра - такое себе ))), но да, «бабушкины рецепты» живы. Кофе нам необходим. Врать не буду, может и таблетки какие-то есть - не знаю, но мне доктор сказал кофе ( тем более если обожаю его) самое то . Здоровья Вам !LeraMorkovka писал(а): ↑26 окт 2021 22:32Да, я водичку тоже люблю, даже зимой около 4 литров уходит, с учётом чая) Чай вкусненько с облепихой, мятой и апельсинкойCristi писал(а): ↑26 окт 2021 22:21Я с 4х лет пью кофе каждое утро). Чёрный. Нерастворимый. У меня с ним 90/70). Понимаю Вас. Без него я - труп с давлением ещё ниже. Мне все доктора в жизни говорили с утра пить кофе. Одна чашка в день у меня, но я обожаю его и пила бы хоть 5 чашек в день, терплю ). ( Чай не могу пить абсолютно и никогда не пила его ) . Потом в течение дня вода. Много. Не знаю сколько литров). Не измеряю ). Я водохлёб с детства))). Немного миндального молока и немного кокосового. Другие напитки не пью .LeraMorkovka писал(а): ↑26 окт 2021 14:59 Отличная тема, с удовольствием послушаю, если Киев расскажет нам что-нибудь![]()
Мне приходится кофе пить, иначе давление 90 на 70.
Кристи,т.е. с пониженным давлением кроме кофе никак не справиться? Вы, судя по всему,точно полную диагностику организма делали.
Я, конечно, в любом случае пойду, ибо приобретенная гипотония, возможно найдут первопричину. Просто интересно как в других странах.
Диета Киевгерл
Правила форума
Вопросы здоровья обсуждаются без хамства и грубости.
Реклама агентов запрещена.
Упоминание клиник, лекарств, врачей, препаратов рекламой не считается.
Вопросы здоровья обсуждаются без хамства и грубости.
Реклама агентов запрещена.
Упоминание клиник, лекарств, врачей, препаратов рекламой не считается.
- Cristi
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 29 июн 2019 21:30
- 4
- Благодарил (а): 623 раза
- Поблагодарили: 515 раз
Re: Диета Киевгерл
Моя жизнь - мои правила.
-
Верифицирован
- Girl
- Сообщения: 2282
- Зарегистрирован: 07 мар 2020 03:25
- 4
- Благодарил (а): 2306 раз
- Поблагодарили: 1833 раза
Re: Диета Киевгерл
Ясненько. Да, лучше выпить кофе, чем таблетки, явно вкуснее)Cristi писал(а): ↑26 окт 2021 22:42Обязательно раз в год прохожу полную проверку ( от крови, желудка, кишечника, рентгенов и прочего до МРТ ). Остальное- чаще. Кровь - раз в месяц. Да, кофе нам просто показано. Будете смеяться, но коньяк с утра может его заменить ( не помню сколько граммов потому что я и не пью его , и ходить с перегаром с утра - такое себе ))), но да, «бабушкины рецепты» живы. Кофе нам необходим. Врать не буду, может и таблетки какие-то есть - не знаю, но мне доктор сказал кофе ( тем более если обожаю его) самое то . Здоровья Вам !LeraMorkovka писал(а): ↑26 окт 2021 22:32Да, я водичку тоже люблю, даже зимой около 4 литров уходит, с учётом чая) Чай вкусненько с облепихой, мятой и апельсинкойCristi писал(а): ↑26 окт 2021 22:21
Я с 4х лет пью кофе каждое утро). Чёрный. Нерастворимый. У меня с ним 90/70). Понимаю Вас. Без него я - труп с давлением ещё ниже. Мне все доктора в жизни говорили с утра пить кофе. Одна чашка в день у меня, но я обожаю его и пила бы хоть 5 чашек в день, терплю ). ( Чай не могу пить абсолютно и никогда не пила его ) . Потом в течение дня вода. Много. Не знаю сколько литров). Не измеряю ). Я водохлёб с детства))). Немного миндального молока и немного кокосового. Другие напитки не пью .
Кристи,т.е. с пониженным давлением кроме кофе никак не справиться? Вы, судя по всему,точно полную диагностику организма делали.
Я, конечно, в любом случае пойду, ибо приобретенная гипотония, возможно найдут первопричину. Просто интересно как в других странах.
Спасибо, Кристи за ответ и за пожелание! И Вам здоровья и красоты
- Cristi
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 29 июн 2019 21:30
- 4
- Благодарил (а): 623 раза
- Поблагодарили: 515 раз
Re: Диета Киевгерл
Если с врачом рассчитана доза витаминов - наоборот лучше. Не помрете, типун ВамLeraMorkovka писал(а): ↑26 окт 2021 22:37 Кофе вымывает все. Как и бухашечка.
Ем горстями б1,б6,б12, кальций,магний, витамин Д,комплекс для кожи,ногтейСкорее всего помру от желудка или печени .
![]()
Моя жизнь - мои правила.
- Cristi
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 29 июн 2019 21:30
- 4
- Благодарил (а): 623 раза
- Поблагодарили: 515 раз
Re: Диета Киевгерл
Благодарю ! Очень приятно! ВзаимноLeraMorkovka писал(а): ↑26 окт 2021 22:47Ясненько. Да, лучше выпить кофе, чем таблетки, явно вкуснее)Cristi писал(а): ↑26 окт 2021 22:42Обязательно раз в год прохожу полную проверку ( от крови, желудка, кишечника, рентгенов и прочего до МРТ ). Остальное- чаще. Кровь - раз в месяц. Да, кофе нам просто показано. Будете смеяться, но коньяк с утра может его заменить ( не помню сколько граммов потому что я и не пью его , и ходить с перегаром с утра - такое себе ))), но да, «бабушкины рецепты» живы. Кофе нам необходим. Врать не буду, может и таблетки какие-то есть - не знаю, но мне доктор сказал кофе ( тем более если обожаю его) самое то . Здоровья Вам !LeraMorkovka писал(а): ↑26 окт 2021 22:32
Да, я водичку тоже люблю, даже зимой около 4 литров уходит, с учётом чая) Чай вкусненько с облепихой, мятой и апельсинкой
Кристи,т.е. с пониженным давлением кроме кофе никак не справиться? Вы, судя по всему,точно полную диагностику организма делали.
Я, конечно, в любом случае пойду, ибо приобретенная гипотония, возможно найдут первопричину. Просто интересно как в других странах.
Спасибо, Кристи за ответ и за пожелание! И Вам здоровья и красоты![]()
Моя жизнь - мои правила.
- EllyPeppy
- Сообщения: 4150
- Зарегистрирован: 03 фев 2020 06:34
- 4
- Благодарил (а): 3338 раз
- Поблагодарили: 5562 раза
Re: Диета Киевгерл
Почему же не найти другой продукт, повышающий давление, на замену кофе? Допустим, гипотензивный травяной сбор. Или что-то ещё.
Ыскорт Жыв
- Cristi
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 29 июн 2019 21:30
- 4
- Благодарил (а): 623 раза
- Поблагодарили: 515 раз
Re: Диета Киевгерл
У нас с травами проблематично немного. Не нереально, но не как в России. Писала только за себя
![Подмигивает ;)](./images/smilies/kolobok_wink.gif)
Моя жизнь - мои правила.
-
Верифицирован
- Girl
- Сообщения: 9636
- Зарегистрирован: 05 окт 2018 21:56
- 5
- Благодарил (а): 3200 раз
- Поблагодарили: 9442 раза
Re: Диета Киевгерл
Коньяк в маленьких дозах можно. Если настоящий коньяк, а не коньячный напиток. Спирт - естественный метаболит. Для мозга можно вместо кофе.
- Какая подушка вам нужна, чтобы спать хорошо?
- Финансовая.
- Финансовая.
-
Rusalochka Верифицирован
- Girl
- Сообщения: 8004
- Зарегистрирован: 22 дек 2017 22:39
- 6
- Благодарил (а): 7058 раз
- Поблагодарили: 9312 раз
Re: Диета Киевгерл
Началось не знаю,всю жизнь.В обычном состоянии может быть 140 на сколько-то.Если выше 160 на 90,то уже башка трещит,в глазах лопаются сосуды.Пульс всегда 90 с чем-нибудь.Я не измеряю часто,тк негде обычно и там будет неутешительно.Скакать может смело до 200 на 100+,это те случаи,когда приходилось обращаться за помощью.LeraMorkovka писал(а): ↑26 окт 2021 22:02Да,Русь. У меня такое давление стало после короновирусняка (когда болела вообще 70 на 50 было), сейчас уже год 90/60 (опечатка в первом сообщении),летом поднимается до 100/65 без кофе. С кофеем приходит в норму 110/70. С низким давлением,естественно, все время хочется спать (я так много спала только когда беременная былаRusalochka писал(а): ↑26 окт 2021 21:53Серьёзно?LeraMorkovka писал(а): ↑26 окт 2021 14:59 Отличная тема, с удовольствием послушаю, если Киев расскажет нам что-нибудь![]()
Мне приходится кофе пить, иначе давление 90 на 70.У меня наоборот-давление высокое.В своей жизни выпила чашки 3 или 4 и эти разы чуть башка не лопнула после и глаза чуть не выпали из орбит от боли,как подскачило.
Но я очень люблю запах кофе.И зёрен,и молотого.А внутрь принимать никак.).
С утра пью пару чашек кофе, не люблю ни запах,ни вкус.
Участковому терапевту "жаловалась" после болезни,сказала пейте кофе или цитрамон, со временем все восстановится. В феврале пойду на полную диагностику организма в платную клинику. Пока некогда.
Раньше кофе не любила и не пила.
У Вас насколько высокое ? И давно ли ?
Это как бы нормально
-
Верифицирован
- Girl
- Сообщения: 2282
- Зарегистрирован: 07 мар 2020 03:25
- 4
- Благодарил (а): 2306 раз
- Поблагодарили: 1833 раза
Re: Диета Киевгерл
Оо,ужасть. Таблетки пей обязательноRusalochka писал(а): ↑27 окт 2021 00:49Началось не знаю,всю жизнь.В обычном состоянии может быть 140 на сколько-то.Если выше 160 на 90,то уже башка трещит,в глазах лопаются сосуды.Пульс всегда 90 с чем-нибудь.Я не измеряю часто,тк негде обычно и там будет неутешительно.Скакать может смело до 200 на 100+,это те случаи,когда приходилось обращаться за помощью.LeraMorkovka писал(а): ↑26 окт 2021 22:02Да,Русь. У меня такое давление стало после короновирусняка (когда болела вообще 70 на 50 было), сейчас уже год 90/60 (опечатка в первом сообщении),летом поднимается до 100/65 без кофе. С кофеем приходит в норму 110/70. С низким давлением,естественно, все время хочется спать (я так много спала только когда беременная былаRusalochka писал(а): ↑26 окт 2021 21:53
Серьёзно?У меня наоборот-давление высокое.В своей жизни выпила чашки 3 или 4 и эти разы чуть башка не лопнула после и глаза чуть не выпали из орбит от боли,как подскачило.
Но я очень люблю запах кофе.И зёрен,и молотого.А внутрь принимать никак.).
С утра пью пару чашек кофе, не люблю ни запах,ни вкус.
Участковому терапевту "жаловалась" после болезни,сказала пейте кофе или цитрамон, со временем все восстановится. В феврале пойду на полную диагностику организма в платную клинику. Пока некогда.
Раньше кофе не любила и не пила.
У Вас насколько высокое ? И давно ли ?
Это как бы нормально,у меня вся семья,кто умерли,все рано и от инсультов.
![Восклицание :!:](./images/smilies/kolobok_exclaim.gif)
А вообще ты крутышка, несмотря на болячки, весёлая и заводная.
У меня тоже все гипертоники в родне, мужчины в 50-55 скончались. Родители пока что живы , но у матери уже был микроинсульт в 48 лет . Бегают с тонометром и пьют таблы.
-
Верифицирован
- Girl
- Сообщения: 2282
- Зарегистрирован: 07 мар 2020 03:25
- 4
- Благодарил (а): 2306 раз
- Поблагодарили: 1833 раза
-
Rusalochka Верифицирован
- Girl
- Сообщения: 8004
- Зарегистрирован: 22 дек 2017 22:39
- 6
- Благодарил (а): 7058 раз
- Поблагодарили: 9312 раз
Re: Диета Киевгерл
Мои походы по врачам заканчивались всегда ухмылками или чем-то наподобие"Не понтуйся,иди накуй".Или"Не кури,не пей,не ешь Макдак".Или"Вам больничный что ли надо".Поэтому давно уж плюнула и не хожу.Бесполезно.LeraMorkovka писал(а): ↑27 окт 2021 01:41
Оо,ужасть. Таблетки пей обязательно![]()
А вообще ты крутышка, несмотря на болячки, весёлая и заводная.
У меня тоже все гипертоники в родне, мужчины в 50-55 скончались. Родители пока что живы , но у матери уже был микроинсульт в 48 лет . Бегают с тонометром и пьют таблы.
Таблетки тоже не так просто.Мне его сбивать ниже моей нормы категорически не надо.А,когда скачок,то неизвестно,надолго ли он.У меня родственницу так врачи угандошили-у неё резко поднялось и стало резко падать,она накатила сильно понижающие и быстро уронила его до несовместимого с жизнью низкого.Час делов.То есть,я боюсь после этого.
- Славентий
- MAN
- Сообщения: 1559
- Зарегистрирован: 25 ноя 2016 22:01
- 7
- Благодарил (а): 589 раз
- Поблагодарили: 1076 раз
Re: Диета Киевгерл
Примного благодарен, выбираю борщь и сиськиLeraMorkovka писал(а): ↑27 окт 2021 01:42Та шо то сало... Борщч, сало и самоХог и будет тебе счастье![]()
Ну и сисек мягоньких![]()
![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
-
Верифицирован
- Girl
- Сообщения: 2282
- Зарегистрирован: 07 мар 2020 03:25
- 4
- Благодарил (а): 2306 раз
- Поблагодарили: 1833 раза
Re: Диета Киевгерл
Кстати, у меня аналогичная ситуация с врачами.Rusalochka писал(а): ↑27 окт 2021 01:59Мои походы по врачам заканчивались всегда ухмылками или чем-то наподобие"Не понтуйся,иди накуй".Или"Не кури,не пей,не ешь Макдак".Или"Вам больничный что ли надо".Поэтому давно уж плюнула и не хожу.Бесполезно.LeraMorkovka писал(а): ↑27 окт 2021 01:41
Оо,ужасть. Таблетки пей обязательно![]()
А вообще ты крутышка, несмотря на болячки, весёлая и заводная.
У меня тоже все гипертоники в родне, мужчины в 50-55 скончались. Родители пока что живы , но у матери уже был микроинсульт в 48 лет . Бегают с тонометром и пьют таблы.
Таблетки тоже не так просто.Мне его сбивать ниже моей нормы категорически не надо.А,когда скачок,то неизвестно,надолго ли он.У меня родственницу так врачи угандошили-у неё резко поднялось и стало резко падать,она накатила сильно понижающие и быстро уронила его до несовместимого с жизнью низкого.Час делов.То есть,я боюсь после этого.
Таблы снижают ниже нормы,да. (У моих с 160/100 падает приблизительно до 100/70), чутка вялые становятся,но это всяко лучше ,чем инсульты.
Не знай,Русь, всё-таки как-то надо выбрать время, найти нормального врача и подобрать таблы, принимая под наблюдением. Все-таки замечательных Русят должно быть больше и дольше по времени,но никак не меньше
Черт побери, вы,девчата, ещё и все по турам, вдали от дома,смелые капец.
-
Верифицирован
- Girl
- Сообщения: 2282
- Зарегистрирован: 07 мар 2020 03:25
- 4
- Благодарил (а): 2306 раз
- Поблагодарили: 1833 раза
-
Rusalochka Верифицирован
- Girl
- Сообщения: 8004
- Зарегистрирован: 22 дек 2017 22:39
- 6
- Благодарил (а): 7058 раз
- Поблагодарили: 9312 раз
Re: Диета Киевгерл
Я не знаю.Мне некуда идти и некогда.Для меня из рода фантастики,когда говорят,что в больницах кого-то лечат.Хоть платно,хоть бесплатно.У нас на районе так не принято.LeraMorkovka писал(а): ↑27 окт 2021 02:46Кстати, у меня аналогичная ситуация с врачами.Rusalochka писал(а): ↑27 окт 2021 01:59Мои походы по врачам заканчивались всегда ухмылками или чем-то наподобие"Не понтуйся,иди накуй".Или"Не кури,не пей,не ешь Макдак".Или"Вам больничный что ли надо".Поэтому давно уж плюнула и не хожу.Бесполезно.LeraMorkovka писал(а): ↑27 окт 2021 01:41
Оо,ужасть. Таблетки пей обязательно![]()
А вообще ты крутышка, несмотря на болячки, весёлая и заводная.
У меня тоже все гипертоники в родне, мужчины в 50-55 скончались. Родители пока что живы , но у матери уже был микроинсульт в 48 лет . Бегают с тонометром и пьют таблы.
Таблетки тоже не так просто.Мне его сбивать ниже моей нормы категорически не надо.А,когда скачок,то неизвестно,надолго ли он.У меня родственницу так врачи угандошили-у неё резко поднялось и стало резко падать,она накатила сильно понижающие и быстро уронила его до несовместимого с жизнью низкого.Час делов.То есть,я боюсь после этого.
Таблы снижают ниже нормы,да. (У моих с 160/100 падает приблизительно до 100/70), чутка вялые становятся,но это всяко лучше ,чем инсульты.
Не знай,Русь, всё-таки как-то надо выбрать время, найти нормального врача и подобрать таблы, принимая под наблюдением. Все-таки замечательных Русят должно быть больше и дольше по времени,но никак не меньше
Черт побери, вы,девчата, ещё и все по турам, вдали от дома,смелые капец.
Заграницей,допустим,если экстренно и опасно,то есть страховка.И деньги у меня всегда есть в быстром доступе на случай войны,я примерно знаю,где что почём,если вдруг.
Про пульс 90 прикол.Самый пиздодельный кардиолог мне заявил:"Это нормально,потому что вы пьёте противозачаточные".Я позвонила гинекологу,она как бы статьи и научные исследования совместно с Израилем по вопросу оральной контрацепции пишет полжизни.Она сказала:"Хм...в корне неверно в вашем случае".И у меня нет оснований ей не верить.
Это бесполезный замкнутый круг.Главное не нервничать и не думать о плохом.
-
Rusalochka Верифицирован
- Girl
- Сообщения: 8004
- Зарегистрирован: 22 дек 2017 22:39
- 6
- Благодарил (а): 7058 раз
- Поблагодарили: 9312 раз
Re: Диета Киевгерл
Ахаха)))ещё холестерин и щитовидка у всех врачей в фаворе.Это золотое дно платного сервиса.Куда бы вы не пошли,сначала будет виноваты:курение,экология,фастфуд,стрессы,потом начинается холестерин и вот это всё.
Так-то у меня ещё есть друг паталогоанатом))),но он с ебанцой и,надеюсь,что его помощь мне не пригодится.Хотя раз выручил,когда ещё в травмпункте на полставки дежурил.Эксклюзивный тип.Говорит,я на своей могиле хочу поставить банкомат,потому что люди ясен хрен ко мне ходить не будут,так может кто хоть деньги зайдёт снять.
Юморок типа того,очень чёрный у него.
Одним словом,я всем желаю здоровья.Иллюзия того,что кто-то поможет,существует только у здоровых людей.На деле-лучше не болеть.
![Смущён :oops:](./images/smilies/kolobok_redface.gif)
![Нейтральный :|](./images/smilies/kolobok_neutral.gif)
Одним словом,я всем желаю здоровья.Иллюзия того,что кто-то поможет,существует только у здоровых людей.На деле-лучше не болеть.
-
Чучундра Верифицирован
- Girl
- Сообщения: 6513
- Зарегистрирован: 09 авг 2018 08:43
- 5
- Благодарил (а): 4445 раз
- Поблагодарили: 10023 раза
Re: Диета Киевгерл
Хм… кажется, я поняла откуда ты родом)Cristi писал(а): ↑26 окт 2021 22:21Я с 4х лет пью кофе каждое утро). Чёрный. Нерастворимый. У меня с ним 90/70). Понимаю Вас. Без него я - труп с давлением ещё ниже. Мне все доктора в жизни говорили с утра пить кофе. Одна чашка в день у меня, но я обожаю его и пила бы хоть 5 чашек в день, терплю ). ( Чай не могу пить абсолютно и никогда не пила его ) . Потом в течение дня вода. Много. Не знаю сколько литров). Не измеряю ). Я водохлёб с детства))). Немного миндального молока и немного кокосового. Другие напитки не пью .LeraMorkovka писал(а): ↑26 окт 2021 14:59 Отличная тема, с удовольствием послушаю, если Киев расскажет нам что-нибудь![]()
Мне приходится кофе пить, иначе давление 90 на 70.
Япония и эндемичное заболевание по краю
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
- Cristi
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 29 июн 2019 21:30
- 4
- Благодарил (а): 623 раза
- Поблагодарили: 515 раз
Re: Диета Киевгерл
Чучундра, не буду врать , я не очень поняла о каком крае речьЧучундра писал(а): ↑27 окт 2021 04:01Хм… кажется, я поняла откуда ты родом)Cristi писал(а): ↑26 окт 2021 22:21Я с 4х лет пью кофе каждое утро). Чёрный. Нерастворимый. У меня с ним 90/70). Понимаю Вас. Без него я - труп с давлением ещё ниже. Мне все доктора в жизни говорили с утра пить кофе. Одна чашка в день у меня, но я обожаю его и пила бы хоть 5 чашек в день, терплю ). ( Чай не могу пить абсолютно и никогда не пила его ) . Потом в течение дня вода. Много. Не знаю сколько литров). Не измеряю ). Я водохлёб с детства))). Немного миндального молока и немного кокосового. Другие напитки не пью .LeraMorkovka писал(а): ↑26 окт 2021 14:59 Отличная тема, с удовольствием послушаю, если Киев расскажет нам что-нибудь![]()
Мне приходится кофе пить, иначе давление 90 на 70.
Япония и эндемичное заболевание по краю![]()
![Озадачен :?](./images/smilies/kolobok_confused.gif)
![Подмигивает ;)](./images/smilies/kolobok_wink.gif)
![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
![Эмоция :i07001:](./images/smilies/i07001.gif)
![Смеётся :lol:](./images/smilies/kolobok_lol.gif)
![Эмоция :i07098:](./images/smilies/i07098.gif)
Моя жизнь - мои правила.
-
Чучундра Верифицирован
- Girl
- Сообщения: 6513
- Зарегистрирован: 09 авг 2018 08:43
- 5
- Благодарил (а): 4445 раз
- Поблагодарили: 10023 раза
Re: Диета Киевгерл
А, нифига себеCristi писал(а): ↑27 окт 2021 10:52Чучундра, не буду врать , я не очень поняла о каком крае речьЧучундра писал(а): ↑27 окт 2021 04:01Хм… кажется, я поняла откуда ты родом)Cristi писал(а): ↑26 окт 2021 22:21
Я с 4х лет пью кофе каждое утро). Чёрный. Нерастворимый. У меня с ним 90/70). Понимаю Вас. Без него я - труп с давлением ещё ниже. Мне все доктора в жизни говорили с утра пить кофе. Одна чашка в день у меня, но я обожаю его и пила бы хоть 5 чашек в день, терплю ). ( Чай не могу пить абсолютно и никогда не пила его ) . Потом в течение дня вода. Много. Не знаю сколько литров). Не измеряю ). Я водохлёб с детства))). Немного миндального молока и немного кокосового. Другие напитки не пью .
Япония и эндемичное заболевание по краю![]()
![]()
![]()
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
Создайте аккаунт или войдите на форум чтобы присоединиться к обсуждению
Вы должны быть зарегистрированы на форуме чтобы отвечать в темах
Зарегистрироваться
Не зарегистрированы? Пройдите быструю процедуру регистрации
Зарегистрованные пользователи могут создавать свои темы и подписываться на темы других пользователей
Это бесплатно и займет несколько минут