DunkinDonuts писал(а): ↑18 апр 2023 10:36 Когда не работаю сплю нормально. Часов семь, просыпаюсь сама, и хочется немного спорта или другой активности. А в туре в начале еще сплю хорошо, а потом время сна сокращается, а усталость увеличивается. К концу тура встаю разбитой. Мой максимум полтора два месяца. Когда заканчиваю тур лежу неделю тупо смотря в потолок и решаю самые срочные неотложные задачи, на другую деятельность нет сил. Потом силы возвращаются, сон нормализуется. И начинается восстановление. Через месяц два снова в тур. Вожу с собой много витаминов, потому что питание ужасное в туре. Начал желудок побаливать, иногда довольно сильно. Как работать без таких физических потерь сил я незнаю. Если есть кто так умеет, прошу научите. Как увеличить выносливость. Моя знакомая по возвращению делает капельницы. Кажется, я созрела для них тоже.
Интенсивные физические нагрузки с выделением пота повышают нашу выносливость. В туре такое не получится, силы нужно сохранять для работы и постоянных переездов из города в город ( я говорю про себя), а в перерывах между турами спорт обязателен. Я возвращаюсь из тура, неделю отсыпаюсь, отдыхаю, гуляю, а потом начинаю тренироваться.
А по поводу сна: спать ложусь в 22.00, в том числе в туре. Но если приходит заказ от постоянника на это время, то беру его. Но такое бывает не чаще раза в неделю. Просыпаюсь в 5-6 утра.