Сон

[anna123]

Когда не работаю сплю нормально. Часов семь, просыпаюсь сама, и хочется немного спорта или другой активности. А в туре в начале еще сплю хорошо, а потом время сна сокращается, а усталость увеличивается. К концу тура встаю разбитой. Мой максимум полтора два месяца. Когда заканчиваю тур лежу неделю тупо смотря в потолок и решаю самые срочные неотложные задачи, на другую деятельность нет сил. Потом силы возвращаются, сон нормализуется. И начинается восстановление. Через месяц два снова в тур. Вожу с собой много витаминов, потому что питание ужасное в туре. Начал желудок побаливать, иногда довольно сильно. Как работать без таких физических потерь сил я незнаю. Если есть кто так умеет, прошу научите. Как увеличить выносливость. Моя знакомая по возвращению делает капельницы. Кажется, я созрела для них тоже.

Интенсивные физические нагрузки с выделением пота повышают нашу выносливость. В туре такое не получится, силы нужно сохранять для работы и постоянных переездов из города в город ( я говорю про себя), а в перерывах между турами спорт обязателен. Я возвращаюсь из тура, неделю отсыпаюсь, отдыхаю, гуляю, а потом начинаю тренироваться.
А по поводу сна: спать ложусь в 22.00, в том числе в туре. Но если приходит заказ от постоянника на это время, то беру его. Но такое бывает не чаще раза в неделю. Просыпаюсь в 5-6 утра.

[Клумбери]

Ложусь спать и дома и в туре в 22-23:00, просыпаюсь в 7 без будильника. Зарядка всегда. В тур беру фитнес резинку, чтобы не потерять форму, могу выйти на пробежку. Легкий завтрак, кофе. В холодильнике всегда овощи. Фрукты не особо люблю. Только манго и яблоки зеленые. На обед в туре даю себе час - полтора перерыв, отключаю телефон. Салат + куриный бульон или в кафе поблизости иду. Работаю до 7-8 вечера, после ужинаю очень легко. Остаюсь в форме, без лишнего веса. Отучила себя от перекусов, только пью много воды. Вообще в процессе работы не чувствую голода. Сладкое ем очень редко. Даже злюсь на гостей, кто приходит со сладостями, разумеется мысленно)

[Клумбери]

Удивляют девочки, кто инди работает, что питание себе не могут нормальное в туре организовать. Вы же инди. В чем проблема купить в магазине продукты и быстро что-нибудь приготовить. У инди не так много гостей и можно время свое организовать как угодно. Девчонки-трудящиеся на потоке, мое им уважение, вот они действительно в турах не могут питаться нормально.

[DunkinDonuts]

Когда не работаю сплю нормально. Часов семь, просыпаюсь сама, и хочется немного спорта или другой активности. А в туре в начале еще сплю хорошо, а потом время сна сокращается, а усталость увеличивается. К концу тура встаю разбитой. Мой максимум полтора два месяца. Когда заканчиваю тур лежу неделю тупо смотря в потолок и решаю самые срочные неотложные задачи, на другую деятельность нет сил. Потом силы возвращаются, сон нормализуется. И начинается восстановление. Через месяц два снова в тур. Вожу с собой много витаминов, потому что питание ужасное в туре. Начал желудок побаливать, иногда довольно сильно. Как работать без таких физических потерь сил я незнаю. Если есть кто так умеет, прошу научите. Как увеличить выносливость. Моя знакомая по возвращению делает капельницы. Кажется, я созрела для них тоже.

А что за капельницы? с глюкозой наверное ?:

Незнаю. Я спрошу конечно при случае отпишу.

Коктейль Майерса. Сама первый раз слышу. Плюс еще какие коктейли Энергия и т. д. Говорит их много разных. Но назначение наверное должен сделать доктор. Я лишь напомню, будьте осторожны со здоровьем не шутят. Главное не навредить себе. Сама тоже поищу что люди в сети говорят. А то может снова маркетинговая фармаловушка. Моя знакомая дама энергичная и неунывающая правда не знаю от природы или от коктейлей.

[OliviaOlivka]

Я очень тревожная((сплю только с мелаксеном, проветриваю перед сном, чтобы прям холодно было,сплю а одних трусах, и заказала себе на озоне одеяло утяжеленное 9 кг, блин это лучшее, что со мной случалось, приятная такая тяжесть, не просыпаюсь как раньше по сто раз за ночь т чувство какой то защищенности что ли

Че почем?
Тоже хочу
Как оно называется?
И если кто знает что за простыни шуршащие в отелях?
Блонда, в другой теме писала про комплект за 13к из бабмука- это оно в отелях шуршит?

[OliviaOlivka]

Ложусь спать и дома и в туре в 22-23:00, просыпаюсь в 7 без будильника. Зарядка всегда. В тур беру фитнес резинку, чтобы не потерять форму, могу выйти на пробежку. Легкий завтрак, кофе. В холодильнике всегда овощи. Фрукты не особо люблю. Только манго и яблоки зеленые. На обед в туре даю себе час - полтора перерыв, отключаю телефон. Салат + куриный бульон или в кафе поблизости иду. Работаю до 7-8 вечера, после ужинаю очень легко. Остаюсь в форме, без лишнего веса. Отучила себя от перекусов, только пью много воды. Вообще в процессе работы не чувствую голода. Сладкое ем очень редко. Даже злюсь на гостей, кто приходит со сладостями, разумеется мысленно)

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

[Клумбери]

Ложусь спать и дома и в туре в 22-23:00, просыпаюсь в 7 без будильника. Зарядка всегда. В тур беру фитнес резинку, чтобы не потерять форму, могу выйти на пробежку. Легкий завтрак, кофе. В холодильнике всегда овощи. Фрукты не особо люблю. Только манго и яблоки зеленые. На обед в туре даю себе час - полтора перерыв, отключаю телефон. Салат + куриный бульон или в кафе поблизости иду. Работаю до 7-8 вечера, после ужинаю очень легко. Остаюсь в форме, без лишнего веса. Отучила себя от перекусов, только пью много воды. Вообще в процессе работы не чувствую голода. Сладкое ем очень редко. Даже злюсь на гостей, кто приходит со сладостями, разумеется мысленно)

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

[OliviaOlivka]

Ложусь спать и дома и в туре в 22-23:00, просыпаюсь в 7 без будильника. Зарядка всегда. В тур беру фитнес резинку, чтобы не потерять форму, могу выйти на пробежку. Легкий завтрак, кофе. В холодильнике всегда овощи. Фрукты не особо люблю. Только манго и яблоки зеленые. На обед в туре даю себе час - полтора перерыв, отключаю телефон. Салат + куриный бульон или в кафе поблизости иду. Работаю до 7-8 вечера, после ужинаю очень легко. Остаюсь в форме, без лишнего веса. Отучила себя от перекусов, только пью много воды. Вообще в процессе работы не чувствую голода. Сладкое ем очень редко. Даже злюсь на гостей, кто приходит со сладостями, разумеется мысленно)

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Объясните пожалуйста логику, чтобы не искать то самое видео, почему лишние кг от перекусов. Я постараюсь на подкорку мозга записать и брлсить эти перекусики

[Клумбери]

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Объясните пожалуйста логику, чтобы не искать то самое видео, почему лишние кг от перекусов. Я постараюсь на подкорку мозга записать и брлсить эти перекусики

[OliviaOlivka]

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Объясните пожалуйста логику, чтобы не искать то самое видео, почему лишние кг от перекусов. Я постараюсь на подкорку мозга записать и брлсить эти перекусики

Спасибо, дело в инсулине оказывается
Я и предположить не могла, что если сожрать перекус без сахара, то инсулин все равно вызоает во мне голод и я в результате пережру сахар

[ядовитая]

Ложусь спать и дома и в туре в 22-23:00, просыпаюсь в 7 без будильника. Зарядка всегда. В тур беру фитнес резинку, чтобы не потерять форму, могу выйти на пробежку. Легкий завтрак, кофе. В холодильнике всегда овощи. Фрукты не особо люблю. Только манго и яблоки зеленые. На обед в туре даю себе час - полтора перерыв, отключаю телефон. Салат + куриный бульон или в кафе поблизости иду. Работаю до 7-8 вечера, после ужинаю очень легко. Остаюсь в форме, без лишнего веса. Отучила себя от перекусов, только пью много воды. Вообще в процессе работы не чувствую голода. Сладкое ем очень редко. Даже злюсь на гостей, кто приходит со сладостями, разумеется мысленно)

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

[DunkinDonuts]

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

Он родной )

[ядовитая]

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

Он родной )

Ещё яблочный уксус он советует, пью по его схеме, убрала все булки и сахар, месяц уже. Улучшить себя можно

[Есения304]

Удивляют девочки, кто инди работает, что питание себе не могут нормальное в туре организовать. Вы же инди. В чем проблема купить в магазине продукты и быстро что-нибудь приготовить. У инди не так много гостей и можно время свое организовать как угодно. Девчонки-трудящиеся на потоке, мое им уважение, вот они действительно в турах не могут питаться нормально.

В туре сложно питаться правильно. Если много гостей, то кушать не успеваешь. А если мало, то вечно жрешь от безделья

[Клумбери]

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

Обруч вообще мощная штука! Я по 20 мин в каждую сторону кручу. Результат огонь даже спорт зал не давал такого эффекта.

[Ifa]

Расскажите во сколько ложитесь спать во время тура ну или рабочего дня и во сколько ложитесь когда не работаете. Лично я в туре в 2-3 ночи, когда не работаю в 1-2. Сплю очень плохо последнее время постоянные стрессы от простоев, если день был 0 работы все сердце начинает колотить ночью паникую бегу за валерьянкой. Когда работа была даже 1 за день но ложусь на релаксе. Мне выспаться нужно 8 часов то чаще сплю уже 5-6 т понятно состояние

На самом деле серьезная тема.И говорить надо не о турах,сбоях часового времени ,а именно о нарушениях сна.Я уже как два года ,как в туры не катаюсь. Меня и тут не плохо кормят)))).Тоже для нормального состояния нужно часов 8 сна.Но подскакиваю часа в 3 утра,до 6 сижу вялая.И опять в сон клонит.Проверялась.Гормоны в порядке.Снотворные не пью,ничего потусторонего не употребляю.Досыпаю в итоге часов до 10.00 утра.А еще ем в 6.00 примерно.В турах такого не было.

[ядовитая]

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

Обруч вообще мощная штука! Я по 20 мин в каждую сторону кручу. Результат огонь даже спорт зал не давал такого эффекта.

Правда?
Я только месяц, взяла утяжеленый 2кг,нечего научилась.
Мне нельзя жёсткий спорт,Нельзя (колено больное) вот и выбрала дома обруч и бассейн пару раз в неделю +диета кето, стараюсь. И то, я хочу сказать девочки это ой как не легко! Отказ от сахара. Ну чего не сделаешь ради работы.

[Клумбери]

Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

Обруч вообще мощная штука! Я по 20 мин в каждую сторону кручу. Результат огонь даже спорт зал не давал такого эффекта.

Правда?
Я только месяц, взяла утяжеленый 2кг,нечего научилась.
Мне нельзя жёсткий спорт,Нельзя (колено больное) вот и выбрала дома обруч и бассейн пару раз в неделю +диета кето, стараюсь. И то, я хочу сказать девочки это ой как не легко! Отказ от сахара. Ну чего не сделаешь ради работы.

Правда. Ничего лучше, чем обруч для талии я не знаю. Я сама отказалась от спорт зала. Скука смертная для меня лично. Тоже плаванье + бег + домашние тренировки. Да! Красивая фигура это труд и дисциплина. Если хочется сладкого, можно иногда добавить в натуральный йогурт фруктики какие-нибудь , изюм + орех грецкий.

[Ifa]

Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

Обруч вообще мощная штука! Я по 20 мин в каждую сторону кручу. Результат огонь даже спорт зал не давал такого эффекта.

Правда?
Я только месяц, взяла утяжеленый 2кг,нечего научилась.
Мне нельзя жёсткий спорт,Нельзя (колено больное) вот и выбрала дома обруч и бассейн пару раз в неделю +диета кето, стараюсь. И то, я хочу сказать девочки это ой как не легко! Отказ от сахара. Ну чего не сделаешь ради работы.

А почему надо отказываться от сахара?.Я вот гипотоник с рождения то есть для меня 100 на 70 норма. Опять же у гипотоников сахар резко уходит.То есть ,гипотоники склонны к гипоглекимии.То есть привести в сознание гипотоника -нужна глюкоза.Мед,гдюкоза в таблетках.

[Клумбери]

Обруч вообще мощная штука! Я по 20 мин в каждую сторону кручу. Результат огонь даже спорт зал не давал такого эффекта.

Правда?
Я только месяц, взяла утяжеленый 2кг,нечего научилась.
Мне нельзя жёсткий спорт,Нельзя (колено больное) вот и выбрала дома обруч и бассейн пару раз в неделю +диета кето, стараюсь. И то, я хочу сказать девочки это ой как не легко! Отказ от сахара. Ну чего не сделаешь ради работы.

А почему надо отказываться от сахара?.Я вот гипотоник с рождения то есть для меня 100 на 70 норма. Опять же у гипотоников сахар резко уходит.То есть ,гипотоники склонны к гипоглекимии.То есть привести в сознание гипотоника -нужна глюкоза.Мед,гдюкоза в таблетках.

Ну я же вам не предлагаю отказываться. Каждый по своему здоровью смотрит.