Недосып

[alina812]

поищи чаи успокаивающие мне очень помогло, но тут в испании все на нервах и успокаивающие таблетки продаются везде и в во всех вариациях

[Нонна]

У меня были жуткие проблемы со сном, только ты не можешь заснуть, а я быстро вырубалась и вскакивала посреди ночи, не могла дальше спать. Мне помогло полностью убрать весь кафеин, но еще, я поняла, что у меня так ощущается фоновая тревога, то есть это стресс, который ты не осознаешь, вроде бы тебе кажется, что объективных причин для стресса нет, но он есть. Сейчас, боюсь сглазить, сплю по 8-9 часов. Может тебя что-то беспокоит? Не обязательно, что это очевидный стресс, типа выбесил кто-то, может фоном просто. По поводу всяких бадов - либо 0 действие, либо еще хуже, некоторые имели на меня возбуждающее действие, сейчас пью только зверобой 900 мг в день, никакого эффекта не вижу, но допускаю, что возможно, зверобой и помог со сном, а может совпадение.

[Patricia]

У меня много лет проблемы со сном. Мелатонин и транки всегда под рукой.
Иногда и этого не хватает, но я стараюсь не превышать дозировки.
Просто несколько дней не сплю, вошкаюсь. В идеале мне помогает физ нагрузка, но не в зале, а где нибудь в горах полазать, на велике много покататься, на море плавать.
Сейчас тоже неделю норм сплю, неделю не сплю

[Нонна]

У меня были жуткие проблемы со сном, только ты не можешь заснуть, а я быстро вырубалась и вскакивала посреди ночи, не могла дальше спать. Мне помогло полностью убрать весь кафеин, но еще, я поняла, что у меня так ощущается фоновая тревога, то есть это стресс, который ты не осознаешь, вроде бы тебе кажется, что объективных причин для стресса нет, но он есть. Сейчас, боюсь сглазить, сплю по 8-9 часов. Может тебя что-то беспокоит? Не обязательно, что это очевидный стресс, типа выбесил кто-то, может фоном просто. По поводу всяких бадов - либо 0 действие, либо еще хуже, некоторые имели на меня возбуждающее действие, сейчас пью только зверобой 900 мг в день, никакого эффекта не вижу, но допускаю, что возможно, зверобой и помог со сном, а может совпадение.

Не не я спокойна как слон. У меня все настолько хорошо ттт что сглазить боюсь. Просто вышла в очередной алко детокс и без бухлишка сна нет. Или тоже усну и подрываюсь часа через 3-4. Проблема в том что днем почему-то рубит но не засыпаю.
Пью чаек с мелиссой. Тренировки, спа, массажик, телефоны отключены, ничего не бесит. Я прям блаженная как будто подушкой по башке огрели. Но сна нет.
Кофе не пью вообще как и чай. Раз-два в месяц могу эспрессо опрокинуть за компанию.
Рекламы что ли поставить. Может наоборот надо нервы пощекотать и вымотают меня дрочи.

А ну если ты регулярно выпивала алкоголь, пусть и в малых дозах, типа бокала вина, то это может быть из-за этого. В период отвыкания у многих сон портится.

[Нонна]

У меня были жуткие проблемы со сном, только ты не можешь заснуть, а я быстро вырубалась и вскакивала посреди ночи, не могла дальше спать. Мне помогло полностью убрать весь кафеин, но еще, я поняла, что у меня так ощущается фоновая тревога, то есть это стресс, который ты не осознаешь, вроде бы тебе кажется, что объективных причин для стресса нет, но он есть. Сейчас, боюсь сглазить, сплю по 8-9 часов. Может тебя что-то беспокоит? Не обязательно, что это очевидный стресс, типа выбесил кто-то, может фоном просто. По поводу всяких бадов - либо 0 действие, либо еще хуже, некоторые имели на меня возбуждающее действие, сейчас пью только зверобой 900 мг в день, никакого эффекта не вижу, но допускаю, что возможно, зверобой и помог со сном, а может совпадение.

Вот кстати раньше от перетрена спать не могла, тоже люблю в мясо - 1,5-2 силовой сплитами +час кардио+ 1 ум бассейн. Потом сауна хаммам. Но я в промежутке съедаю салатик с курицей, так что сил то хватает.
Сейчас на лайте. Кардио и растяжка, даже силовые не делаю пока.

Перетрен туда же, я тоже себя разгрузила, 4 раза в неделю, макс стараюсь 2-2.5 часа, такого мяса как раньше я больше не делаю когда я могла 3.5-4 часа там ебашить. Кардио иногда делаю отдельно - 1 треню в неделю, в дни без зала стараюсь много ходить - вот и все кардио. Если бы мне не нужно было сушиться, то я бы вообще эбала это кардио, я его не люблю и не считаю эффективным, но поскольку пожрать я мастерица, то приходится.

[Blonda]

В общем у меня жуткий недосып в последние дней 10. Сплю по 4-4,5 часа. Утром бодряк, днем зомбак, вечером снова бодряк. Три дня пыталась зарядить фитнесс браслет зарядкой для вибратора тупняк жуткий днем. Причем днем ложусь трупиком думаю устроить сиесту, уснуть само собой не могу.
Слушаю читаю всяких сомнологов. Говорят есть малоспячки и долгоспячки. И что это может меняться с возрастом.
У меня есть пара клиентов кто спит по 4 часа и бодрячком, но все на витаминах.

Кофе пить не буду. Колеса жрать не хочу. Бухать уже не могу.
Как спать дольше ? Долго я спать могу только в обнимку с сопящим мужиком, но на этой неделе овкрнайтов не было. Куда бежать чо делать ?

Вы сами сколько спите? Мне надо от 6,5 до 7,5 часов.

Я где-то дня 4 предыдущих спала днем, причем рано. Обычно меня к вечеру рубить начинает, а тут в 2-4 дня я уже падала с ног. Говорят, к нам пришел в Европу какой-то дикий антициклон из Сибири. Вчера в Москве и спб рейсы отменяли, потому что давление поднялось до аномальных значений больше 790мм рт столба. У меня низкое давление и всё сошлось. Примерно с 5 по 10е число обещают эту дичь. Думаю, Европу тоже зацепило.

В Пулково массово задерживают и отменяют авиарейсы

Санкт-Петербург, 7 февраля - DIXINEWS.

По информации онлайн-табло петербургского аэропорта, в настоящий момент задерживаются 14 рейсов на вылет, а 35 рейсов полностью отменены. Также отменены 33 рейса, ожидавшиеся на прилёт.

Причиной сложившейся ситуации стало аномально высокое атмосферное давление. Синоптик Михаил Леус в своем Telegram-канале сообщил, что в полдень в Санкт-Петербурге городская метеостанция зафиксировала 790,6 мм ртутного столба. Этот показатель превышает норму более чем на 30 единиц и всего на 0,6 мм рт. ст. уступает февральскому рекорду атмосферного давления, установленному 1 февраля 2012 года.

С 5 по 10 февраля над европейской частью России господствует сибирский антициклон, который способствует повышенному атмосферному давлению. В московских аэропортах также отмечены задержки и отмены рейсов, однако ситуация пока не носит массового характера.

Пресс-служба авиакомпании «Россия» в комментарии для 78.ru отметила, что корректировка расписания вылетов из Пулково вызвана воздействием аномально высокого давления и изменений в движении воздушных масс, вызванных антициклоном над Ленинградской областью.

[Нонна]

Не не я спокойна как слон. У меня все настолько хорошо ттт что сглазить боюсь. Просто вышла в очередной алко детокс и без бухлишка сна нет. Или тоже усну и подрываюсь часа через 3-4. Проблема в том что днем почему-то рубит но не засыпаю.
Пью чаек с мелиссой. Тренировки, спа, массажик, телефоны отключены, ничего не бесит. Я прям блаженная как будто подушкой по башке огрели. Но сна нет.
Кофе не пью вообще как и чай. Раз-два в месяц могу эспрессо опрокинуть за компанию.
Рекламы что ли поставить. Может наоборот надо нервы пощекотать и вымотают меня дрочи.

А ну если ты регулярно выпивала алкоголь, пусть и в малых дозах, типа бокала вина, то это может быть из-за этого. В период отвыкания у многих сон портится.

Оххх ну я же детоксы на месяц полтора регулярно делала раньше. Такого не было. Сейчас прям ужас.

Блин, ну тогда фиг знает Честно, у меня пока прошли эти проблемы и я все равно до конца не понимаю чем именно они были вызваны, думаю, что это совокупность факторов, не что-то одно.

[Пятница]

Я прекрасно сплю, вообще люблю спать в идеале мне надо 9-10 часов на сон. С алкоголя я всегда сплю меньше, 5-7 часов, встаю рано, но добираю энергию едой, жру как не в себя. Вообще не помню, чтобы страдала от бессонницы, скорее наоборот, когда всë плохо - впадаю в спячку.

Для меня не понятно, как можно страдать от бессонницы. Как представлю свежую постель, хрустящее постельное бельё, прохладный воздух в комнате - сразу спать охота ещё душ, уход, уютная пижама и я пропала..

[аннару]

проблемы со сном с 15 лет из за повышенной тревожности, чувства ответственности и синдрома отличницы .
когда родились дети и вовсе спать перестала.
Сейчас любая мелочь так же может заставить не спать - фильм, клиент ночной , думы, мысли.

Сильно помог 1 час массажа , просто сильного массажа, где я кряхтела и орала весь час, всю бессонницу как рукой сняло, начало вырубать в 22 часа и спала 12 -13 часов

Потом помогали медитации аффирмации в ютубе Елены Вальяк не дослушивая засыпаю
Примерно через полгода прослушиваний вдруг и работа появилась и повторять стали и суммы другие несут - почти исчезли на пол часа клиенты - пишут комплименты

Уж не знаю , гипноз ли это Елены или что то другое. Начала ходить на сеансы энергетические , есть результаты
С декабря стабильно есть работа , с утра до ночи.

[Нонна]

Вот кстати раньше от перетрена спать не могла, тоже люблю в мясо - 1,5-2 силовой сплитами +час кардио+ 1 ум бассейн. Потом сауна хаммам. Но я в промежутке съедаю салатик с курицей, так что сил то хватает.
Сейчас на лайте. Кардио и растяжка, даже силовые не делаю пока.

Перетрен туда же, я тоже себя разгрузила, 4 раза в неделю, макс стараюсь 2-2.5 часа, такого мяса как раньше я больше не делаю когда я могла 3.5-4 часа там ебашить. Кардио иногда делаю отдельно - 1 треню в неделю, в дни без зала стараюсь много ходить - вот и все кардио. Если бы мне не нужно было сушиться, то я бы вообще эбала это кардио, я его не люблю и не считаю эффективным, но поскольку пожрать я мастерица, то приходится.

Куда тебе сушиться то ?)))
Тоже не фанат кардио, но оно отбивает аппетит на весь день. Я так с зажорами борюсь.

Тебе отбивает? А мне нет Я потом коня могу сожрать, так есть хочу. Кардио - не моя тема

[Нонна]

Я прекрасно сплю, вообще люблю спать в идеале мне надо 9-10 часов на сон. С алкоголя я всегда сплю меньше, 5-7 часов, встаю рано, но добираю энергию едой, жру как не в себя. Вообще не помню, чтобы страдала от бессонницы, скорее наоборот, когда всë плохо - впадаю в спячку.

Для меня не понятно, как можно страдать от бессонницы. Как представлю свежую постель, хрустящее постельное бельё, прохладный воздух в комнате - сразу спать охота ещё душ, уход, уютная пижама и я пропала..

Везет=))) Бессонница - реально одно из самых страшных заболеваний, я б лучше еще раз ковидом заразилась, чем снова с ней столкнуться. Ничего так не выматывает.

[Blonda]

В общем у меня жуткий недосып в последние дней 10. Сплю по 4-4,5 часа. Утром бодряк, днем зомбак, вечером снова бодряк. Три дня пыталась зарядить фитнесс браслет зарядкой для вибратора тупняк жуткий днем. Причем днем ложусь трупиком думаю устроить сиесту, уснуть само собой не могу.
Слушаю читаю всяких сомнологов. Говорят есть малоспячки и долгоспячки. И что это может меняться с возрастом.
У меня есть пара клиентов кто спит по 4 часа и бодрячком, но все на витаминах.

Кофе пить не буду. Колеса жрать не хочу. Бухать уже не могу.
Как спать дольше ? Долго я спать могу только в обнимку с сопящим мужиком, но на этой неделе овкрнайтов не было. Куда бежать чо делать ?

Вы сами сколько спите? Мне надо от 6,5 до 7,5 часов.

Я где-то дня 4 предыдущих спала днем, причем рано. Обычно меня к вечеру рубить начинает, а тут в 2-4 дня я уже падала с ног. Говорят, к нам пришел в Европу какой-то дикий антициклон из Сибири. Вчера в Москве и спб рейсы отменяли, потому что давление поднялось до аномальных значений больше 790мм рт столба. У меня низкое давление и всё сошлось. Примерно с 5 по 10е число обещают эту дичь. Думаю, Европу тоже зацепило.

В Пулково массово задерживают и отменяют авиарейсы

Санкт-Петербург, 7 февраля - DIXINEWS.

По информации онлайн-табло петербургского аэропорта, в настоящий момент задерживаются 14 рейсов на вылет, а 35 рейсов полностью отменены. Также отменены 33 рейса, ожидавшиеся на прилёт.

Причиной сложившейся ситуации стало аномально высокое атмосферное давление. Синоптик Михаил Леус в своем Telegram-канале сообщил, что в полдень в Санкт-Петербурге городская метеостанция зафиксировала 790,6 мм ртутного столба. Этот показатель превышает норму более чем на 30 единиц и всего на 0,6 мм рт. ст. уступает февральскому рекорду атмосферного давления, установленному 1 февраля 2012 года.

С 5 по 10 февраля над европейской частью России господствует сибирский антициклон, который способствует повышенному атмосферному давлению. В московских аэропортах также отмечены задержки и отмены рейсов, однако ситуация пока не носит массового характера.

Пресс-служба авиакомпании «Россия» в комментарии для 78.ru отметила, что корректировка расписания вылетов из Пулково вызвана воздействием аномально высокого давления и изменений в движении воздушных масс, вызванных антициклоном над Ленинградской областью.

Магнитные бури ? Как же они незаметны под винчик. Все страдают а тебе похуй.

Не, давление - это давление. Если у меня пониженное, то повышенное воспринимается хуже, чем у людей со средним. А экстремально повышенное - вообще караул. Зато пониженное переносится легко и незаметно.

[Сирень]

Я за недели три только-только начала нормально спать по 6 часов, хотя моя норма 9-10 часов. Перед туром нервничала, в начале тура тоже нервничала + акклиматизация + джетлаг, сейчас только-только успокоилась, но все равно лежу в кровати по два часа пытаюсь заснуть

Вчера кошмарный день был, с утра до самого вечера лежала пластом в кровати, не было сил подняться. Голова как в тумане, сосредоточиться ни на чем не могла, буквально силком заставила себя ненадолго выйти на улицу. Поработала только под вечер, взяла одного в 9 вечера и другого в 11 вечера. По рекламе тупо никому не отвечала, мозгом понимаю, что просираю деньги, но просто не могуууу двигаться. Жуть, в общем

Потом вспомнила, что это мое типичное состояние для февраля. Каждый февраль вот так помираю от бессилия. Хз почему так, но вот так

[Нонна]

Куда тебе сушиться то ?)))
Тоже не фанат кардио, но оно отбивает аппетит на весь день. Я так с зажорами борюсь.

Тебе отбивает? А мне нет Я потом коня могу сожрать, так есть хочу. Кардио - не моя тема

А можно вопрос немного личный ? Если не секрет как давно ты тренируешься и из какого исходника и за сколько достигла такой формы ?

Да это не личный, треню где-то год, но именно в зале и именно правильно. До этого делала какую-то шляпу дома, с резинками, гирями, гантельками, все, кстати, удивлялась " а чей то обещанного результата нет" после той зарядки для инвалидов Начинала я прям с такого очень плохого скинни фэт, то есть толстой я уже не была, была где-то 62-63, но жутко дряблая, жутко слабая, я не могла даже с коленок 1 раз отжаться, даже не узким хватом, а широким, ни разу. Кстати, помню мальчика, который мне ставил технику, он мне тогда еще сказал, что меня ждет крутое будущее в спорте, так как у меня характер под спорт заточен:lol: Ну, пока прям выдающихся успехов не имеется, но он был прав, я сдохну, но я доделаю и жалеть себя точно не буду.

[Нонна]

Я за недели три только-только начала нормально спать по 6 часов, хотя моя норма 9-10 часов. Перед туром нервничала, в начале тура тоже нервничала + акклиматизация + джетлаг, сейчас только-только успокоилась, но все равно лежу в кровати по два часа пытаюсь заснуть

Вчера кошмарный день был, с утра до самого вечера лежала пластом в кровати, не было сил подняться. Голова как в тумане, сосредоточиться ни на чем не могла, буквально силком заставила себя ненадолго выйти на улицу. Поработала только под вечер, взяла одного в 9 вечера и другого в 11 вечера. По рекламе тупо никому не отвечала, мозгом понимаю, что просираю деньги, но просто не могуууу двигаться. Жуть, в общем

Потом вспомнила, что это мое типичное состояние для февраля. Каждый февраль вот так помираю от бессилия. Хз почему так, но вот так

Да, это мое самое нелюбимое время в году. Ненавижу февраль-начало марта, чувствуешь себя всегда такой говнятиной, серость эта стремная добивает, хронические болячки вылезают. Вот прям фу. Вообще мое любимое время - это начало осени, обожаю осень, а начало осени еще больше, но в принципе все пойдет, только не мерзкий февраль с началом марта

[Нонна]

А можно вопрос немного личный ? Если не секрет как давно ты тренируешься и из какого исходника и за сколько достигла такой формы ?

Да это не личный, треню где-то год, но именно в зале и именно правильно. До этого делала какую-то шляпу дома, с резинками, гирями, гантельками, все, кстати, удивлялась " а чей то обещанного результата нет" после той зарядки для инвалидов Начинала я прям с такого очень плохого скинни фэт, то есть толстой я уже не была, была где-то 62-63, но жутко дряблая, жутко слабая, я не могла даже с коленок 1 раз отжаться, даже не узким хватом, а широким, ни разу. Кстати, помню мальчика, который мне ставил технику, он мне тогда еще сказал, что меня ждет крутое будущее в спорте, так как у меня характер под спорт заточен:lol: Ну, пока прям выдающихся успехов не имеется, но он был прав, я сдохну, но я доделаю и жалеть себя точно не буду.

Офигеть! За год!
А вообще какой то спорт в жизни был до этого? Я про мышечную память.

Нет, ну в детстве были танцы и верховая езда, еще я отлично плаваю, но я никогда не занималась плаванием профессионально, мама с папой научили. Но вот тут немножко похвалюсь - я уделаю любого мужика в плавании и все, вся спорт карьера.

[Patricia]

О, я уже писала где то, еще мне помогает уснуть аппликатор Кузнецова. Только надо хороший, с очень острыми иглами.
Включаю юпуп с тру краймом, коврик под жопу и можно приснуть)

[Сирень]

Я за недели три только-только начала нормально спать по 6 часов, хотя моя норма 9-10 часов. Перед туром нервничала, в начале тура тоже нервничала + акклиматизация + джетлаг, сейчас только-только успокоилась, но все равно лежу в кровати по два часа пытаюсь заснуть

Вчера кошмарный день был, с утра до самого вечера лежала пластом в кровати, не было сил подняться. Голова как в тумане, сосредоточиться ни на чем не могла, буквально силком заставила себя ненадолго выйти на улицу. Поработала только под вечер, взяла одного в 9 вечера и другого в 11 вечера. По рекламе тупо никому не отвечала, мозгом понимаю, что просираю деньги, но просто не могуууу двигаться. Жуть, в общем

Потом вспомнила, что это мое типичное состояние для февраля. Каждый февраль вот так помираю от бессилия. Хз почему так, но вот так

Да, это мое самое нелюбимое время в году. Ненавижу февраль-начало марта, чувствуешь себя всегда такой говнятиной, серость эта стремная добивает, хронические болячки вылезают. Вот прям фу. Вообще мое любимое время - это начало осени, обожаю осень, а начало осени еще больше, но в принципе все пойдет, только не мерзкий февраль с началом марта

В принципе, я не против иногда побыть в таком говнячном настроении и красиво похандрить ходишь, не можешь найти себе места, делаешь всякие приятности, чтобы улучшить настроение, короче, есть в этом какая-то эстетика и мазохистичное удовольствие, НО не в туре, когда каждый день простоя это упущенная выгодна в тысячах ойро даже полежать спокойно пару дней не получается, потому что лежишь в минус(((

Я люблю апрель и октябрь в России месяцы грязные, погода отврат, но все равно люблю

[Нонна]

Я за недели три только-только начала нормально спать по 6 часов, хотя моя норма 9-10 часов. Перед туром нервничала, в начале тура тоже нервничала + акклиматизация + джетлаг, сейчас только-только успокоилась, но все равно лежу в кровати по два часа пытаюсь заснуть

Вчера кошмарный день был, с утра до самого вечера лежала пластом в кровати, не было сил подняться. Голова как в тумане, сосредоточиться ни на чем не могла, буквально силком заставила себя ненадолго выйти на улицу. Поработала только под вечер, взяла одного в 9 вечера и другого в 11 вечера. По рекламе тупо никому не отвечала, мозгом понимаю, что просираю деньги, но просто не могуууу двигаться. Жуть, в общем

Потом вспомнила, что это мое типичное состояние для февраля. Каждый февраль вот так помираю от бессилия. Хз почему так, но вот так

Да, это мое самое нелюбимое время в году. Ненавижу февраль-начало марта, чувствуешь себя всегда такой говнятиной, серость эта стремная добивает, хронические болячки вылезают. Вот прям фу. Вообще мое любимое время - это начало осени, обожаю осень, а начало осени еще больше, но в принципе все пойдет, только не мерзкий февраль с началом марта

В принципе, я не против иногда побыть в таком говнячном настроении и красиво похандрить ходишь, не можешь найти себе места, делаешь всякие приятности, чтобы улучшить настроение, короче, есть в этом какая-то эстетика и мазохистичное удовольствие, НО не в туре, когда каждый день простоя это упущенная выгодна в тысячах ойро даже полежать спокойно пару дней не получается, потому что лежишь в минус(((

Я люблю апрель и октябрь в России месяцы грязные, погода отврат, но все равно люблю

Я вот сейчас в таком сстоянии - лежу, жру, грущу, злюсь и хандрю зато без "сенд ми ер риал фотос, РИАЛ" - уже что-то хорошее.

[Patricia]

Я за недели три только-только начала нормально спать по 6 часов, хотя моя норма 9-10 часов. Перед туром нервничала, в начале тура тоже нервничала + акклиматизация + джетлаг, сейчас только-только успокоилась, но все равно лежу в кровати по два часа пытаюсь заснуть

Вчера кошмарный день был, с утра до самого вечера лежала пластом в кровати, не было сил подняться. Голова как в тумане, сосредоточиться ни на чем не могла, буквально силком заставила себя ненадолго выйти на улицу. Поработала только под вечер, взяла одного в 9 вечера и другого в 11 вечера. По рекламе тупо никому не отвечала, мозгом понимаю, что просираю деньги, но просто не могуууу двигаться. Жуть, в общем

Потом вспомнила, что это мое типичное состояние для февраля. Каждый февраль вот так помираю от бессилия. Хз почему так, но вот так

Да, это мое самое нелюбимое время в году. Ненавижу февраль-начало марта, чувствуешь себя всегда такой говнятиной, серость эта стремная добивает, хронические болячки вылезают. Вот прям фу. Вообще мое любимое время - это начало осени, обожаю осень, а начало осени еще больше, но в принципе все пойдет, только не мерзкий февраль с началом марта

Я люблю апрель и октябрь в России месяцы грязные, погода отврат, но все равно люблю

Тоже люблю но, в моих краях тепло в эти месяцы, еще/уже нет жары