Недосып

Кто сколько спит ?

здоровье, профилактика, предохранение,диеты...etc
Правила форума
Вопросы здоровья обсуждаются без хамства и грубости.
Реклама агентов запрещена.
Упоминание клиник, лекарств, врачей, препаратов рекламой не считается.
Ответить
Аватара пользователя
Blonda
Верифицирован
Girl
Сообщения: 16381
Зарегистрирован: 27 янв 2015 16:53
10
Благодарил (а): 8177 раз
Поблагодарили: 16058 раз

Re: Недосып

Сообщение Blonda »

Для меня рассуждения про чьи-то «понты» это тот же рэд флаг как и «вы все зооовидуете». Точно то же самое, только с другой стороны. И те, и те с проблемами, если везде видят зависть или мифические понты)
Аватара пользователя
Чучундра
Верифицирован
Girl
Сообщения: 7498
Зарегистрирован: 09 авг 2018 08:43
7
Благодарил (а): 4925 раз
Поблагодарили: 12090 раз

Re: Недосып

Сообщение Чучундра »

Blonda писал(а): 29 апр 2025 16:28
ЖЫрныйА писал(а): 29 апр 2025 16:02 Да чего есть Питер.... Депрессняк, снобизм и понты. Сейчас вон перечитываю очередной креатив Федора Михалыча - типичного питерца - и ощущаю вот это всë.
В Москве - понты и снобизм 8-)
Так сложилось, что несколько месяцев жила в доме ФМ. Где он написал «преступление и наказание», ненавижу всей душой этот район. Грязь, всегда торгаши, мрачняк и безысходность. И именно ПиН не особо воспринимаю из его творчества, а вот тот же «Игрок» у меня на видном месте в библиотеке и я недавно только думала его перечитать. Также, как и с Булгаковым. Я огромная поклонница его творчества, прочитала все. Но мастер и Маргарита вообще никак, с трудом осилила с 5го раза, а фильм посмотрела 15 минут. Не нравится. Но у меня при этом полное собрание его сочинений))) тоже надо уже перечитывать начать, все забывается.
Ты не любишь ММ? Таааак, прошла через мой личный фильтр 🤣🤣 но не должна была пройти. Может потому что женщина?..

Я обычно на свиданиях спрашивала, любит ли человек МиМ. Если да, то он нарцисс и абьюзер. Ну роман и писался для главного нарцисса и абьюзера, все логично.
И любят его обычно мужики, которые «я такой-никакой, я белая кровь, а вокруг чернь, с их простыми и примитивными помыслами. Хуячь их, Воланд/Сталин/Пилат, хуячь, страдай, но ты делаешь этот мир лучше».

Ты вот нарцисс и абьюзер, но Мим не любишь. Не сошлась моя логика, хотя обычно сходится на 100%.

Блонда, перечитай! У меня не сошлась литературная бухгалтерия!
Аватара пользователя
Чучундра
Верифицирован
Girl
Сообщения: 7498
Зарегистрирован: 09 авг 2018 08:43
7
Благодарил (а): 4925 раз
Поблагодарили: 12090 раз

Re: Недосып

Сообщение Чучундра »

Я хз откуда я.
Одна часть семьи очень знатная, остались фото с обрезанными людьми, письма… Их страшно жизнь помотала, бежали из Москвы.
Другая часть семьи - мусульмане, Пра прадед имамом был.
Третья - обычные люди, прошли через оккупацию, я даже написать все это не могу - у меня психологический барьер. Страшно это всё.

Родители насильно привили мне культур-мультур. Музыкалка, хореография. Музыкалку закончила по классу флейты, нахуя - не понятно. Ментально и духовно я быдло, хоть до сих пор засыпаю с книгой. Но это не из-@; высокого уровня культуры, а из-за Сдвг, хочется листать и читать, мозг работать должен.
Но иногда и с русс пусом засыпаю, что сильно палит мои интересы, лол.

Жить нужно там где зарабатываются деньги легко. Лучше быть мэром Тольятти, чем таксистом в Дубае. Хотя Дубай мне нравится больше. А ближе к старости искать спокойное и недорогое место, с хорошей погодой и медициной.

А люди везде одинаковые, разница только в тонком слое сверху, его поддеваешь и мы там все одинаковые плюс минус. Я преисполнилась, наверное, мне все кажется одинаковым и «мы это уже едали».
Аватара пользователя
Amely
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 27 мар 2025 17:43
Благодарил (а): 218 раз
Поблагодарили: 76 раз

Re: Недосып

Сообщение Amely »

аннару писал(а): 08 фев 2025 15:32 проблемы со сном с 15 лет из за повышенной тревожности, чувства ответственности и синдрома отличницы .
когда родились дети и вовсе спать перестала.
Сейчас любая мелочь так же может заставить не спать - фильм, клиент ночной , думы, мысли.

Сильно помог 1 час массажа , просто сильного массажа, где я кряхтела и орала весь час, всю бессонницу как рукой сняло, начало вырубать в 22 часа и спала 12 -13 часов

Потом помогали медитации аффирмации в ютубе Елены Вальяк не дослушивая засыпаю
Примерно через полгода прослушиваний вдруг и работа появилась и повторять стали и суммы другие несут - почти исчезли на пол часа клиенты - пишут комплименты

Уж не знаю , гипноз ли это Елены или что то другое. Начала ходить на сеансы энергетические , есть результаты
С декабря стабильно есть работа , с утра до ночи.
Как мне объяснял всё это мой психотерапевт, вот массаж, медитации и аффирмации, просто снимают с вас зажатость, вы расслабляетесь, точно также работают молитвы в церквях, свечки, приворот, гадание на картах Таро и т.п. магия. Это работает с нашим детским магическим мышлением, помогает нам быть уверенными в себе. И работы у вас не было потому что вы были зажаты и не контактны, а люди это чувствуют. Вы раскрылись и к вам потянулись люди. Со сном тоже самое, сняли зажатости, ушло лишнее напряжение и тревоги от тела, и стали лучше засыпать. Я поэтому сейчас очень СПА полюбила.
Glamurnaya

Re: Недосып

Сообщение Glamurnaya »

Клумбери писал(а): 29 апр 2025 15:18
Blonda писал(а): 29 апр 2025 14:13 Я соглашусь, как петербуженка)) коренные почти все снобы. Сама такая. Мы считаем себя интеллигенцией, но на это тоже есть некоторые причины. У многих ли из вас с 1-2 класса были уроки этикета и истории города? Или вас с 4х лет таскали постоянно по музеям, театрам, дворцовым ансамблям и окультуривали? Учились ли вы в историческом здании? Ездили ли на выходные в Финляндию или Эстонию, Латвию на машине, как к себе домой?

К слову, сказали про приезжих, а вот я тут всю жизнь живу, у меня нет здесь приезжих друзей вообще. Хорошо это или плохо, но нам друг с другом хорошо, очень редко кто зайдёт в компанию из других городов, большое исключение. Многие в Москву уехали работать, да. Я вот заграницу. Между собой у нас нет снобизма, мы все росли в одной культурной среде. Репина, Айвазовского и левитана я уже отличала в первом классе.

Еще из местного, видимо, потому что всю жизнь росли и нам насильно прививали люблвь к искусству, у большинства большая тяга к прекрасному, выражается в интерьерах, коллекционировании винтажных или аутентичных вещиц, одежде, украшениях, вкусу к локациям, видам из окон. Мы ничего не корчим из себя, мы такие вот)) совсем не деревенские простые работяги)))

Приезжие кто-то вливается, кто-то привозит с собой эти замашки, от которых хочется дернуть плечами. Хотя уж я совсем стала не мимими интеллигентная в общении, мне пох, со всеми на ты, по-простому, когда в городе, одеваюсь очень просто, но свояк свояка видит издалека.
По официантам мы наоборот иногда устраиваем пари, кто угадает, из какого региона страны приехал персонаж. Часто угадываем. Официанты очень хорошо зарабатывают в хороших ресторанах и туда очередь. Ну от 100 в обычном ресторане и до нормальной машины за несколько месяцев в хорошем месте.

Жадноваты, согласна. Щедры только во время «приемов», просто так деньги на ветер нет привычки раскидывать, на всякое показушничество и прогулять, повеселиться. Именно перед друзьями в городе. Я вечно прогуляю где-нибудь в мире деньги, на тусовку, ужины, шампанское и красивые локации, потом домой приезжаю и совесть начинает грызть))) прогуляла весело и пьяно я за последние 10 лет пентхаус точно. Но мне это нравится, меня это расслабляет и дает очень много знакомств, в тч и полезных.

В старом городе, где зассаные дворы, как говорилось выше, живут только бедные, кто исторически там жил, та самая нищая интеллигентная, или туристы, приезжие, типа же центр. Мы там не гуляем даже никогда, это просто довольно маргинальная застройка с точками новых домов, где большинство квартир сдается и чуть более зажиточные переехали из соседнего старого дома, потому что привыкли к району. Петербуржцы стараются искать спокойные, зеленые локации. Без туристов, без дороги прямо под окнами. Близость архитектурного ансамбля или достопримечательности является бонусом, но далеко не главным.

Я люблю Питер всей душой. Часто, когда садимся, могу прослезиться, как я горжусь тем, что живу в этом городе. Климат меня больше не напрягает, когда я напутешествовалась и поняла, что не в климате дело-то. А в экономике, людях и комфорте. Пожалуй, могла бы сказать, что хороший Питер видят только 15%-20% населения города, а туристам и приезжим он зачастую просто не открывает свои возможности.
Друзья мои, кто там приезжий ВСЕ купили квартиры. Все живут очень хорошо, лучше коренных)
Живут лучше - богатые северяне. Они покупают сразу несколько квартир (кто-то даже в центре), для сдачи в аренду и проживания. В Тинькофе читала историю девушки с Ямала, которая рантье, сдает 3 квартиры в аренду. Пока родители не переехали на пенсию в Питер, она получает доход с двух, а в третьей живет.

Я снимала в Питере квартиру у девушки с Мончегорска, ей 26 лет было, сама живет прямо в центре в старом фонде, возле Грибоедова. Разговорились, я узнала, что узнала нее мама где-то в администрации города работает, а город на Крайнем Севере. (Я сама работала на Севере и знаю, что там зарплаты выше даже, чем в Мск)
Аватара пользователя
Amely
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 27 мар 2025 17:43
Благодарил (а): 218 раз
Поблагодарили: 76 раз

Re: Недосып

Сообщение Amely »

Glamurnaya писал(а): 08 май 2025 16:11
Клумбери писал(а): 29 апр 2025 15:18
Blonda писал(а): 29 апр 2025 14:13 Я соглашусь, как петербуженка)) коренные почти все снобы. Сама такая. Мы считаем себя интеллигенцией, но на это тоже есть некоторые причины. У многих ли из вас с 1-2 класса были уроки этикета и истории города? Или вас с 4х лет таскали постоянно по музеям, театрам, дворцовым ансамблям и окультуривали? Учились ли вы в историческом здании? Ездили ли на выходные в Финляндию или Эстонию, Латвию на машине, как к себе домой?

К слову, сказали про приезжих, а вот я тут всю жизнь живу, у меня нет здесь приезжих друзей вообще. Хорошо это или плохо, но нам друг с другом хорошо, очень редко кто зайдёт в компанию из других городов, большое исключение. Многие в Москву уехали работать, да. Я вот заграницу. Между собой у нас нет снобизма, мы все росли в одной культурной среде. Репина, Айвазовского и левитана я уже отличала в первом классе.

Еще из местного, видимо, потому что всю жизнь росли и нам насильно прививали люблвь к искусству, у большинства большая тяга к прекрасному, выражается в интерьерах, коллекционировании винтажных или аутентичных вещиц, одежде, украшениях, вкусу к локациям, видам из окон. Мы ничего не корчим из себя, мы такие вот)) совсем не деревенские простые работяги)))

Приезжие кто-то вливается, кто-то привозит с собой эти замашки, от которых хочется дернуть плечами. Хотя уж я совсем стала не мимими интеллигентная в общении, мне пох, со всеми на ты, по-простому, когда в городе, одеваюсь очень просто, но свояк свояка видит издалека.
По официантам мы наоборот иногда устраиваем пари, кто угадает, из какого региона страны приехал персонаж. Часто угадываем. Официанты очень хорошо зарабатывают в хороших ресторанах и туда очередь. Ну от 100 в обычном ресторане и до нормальной машины за несколько месяцев в хорошем месте.

Жадноваты, согласна. Щедры только во время «приемов», просто так деньги на ветер нет привычки раскидывать, на всякое показушничество и прогулять, повеселиться. Именно перед друзьями в городе. Я вечно прогуляю где-нибудь в мире деньги, на тусовку, ужины, шампанское и красивые локации, потом домой приезжаю и совесть начинает грызть))) прогуляла весело и пьяно я за последние 10 лет пентхаус точно. Но мне это нравится, меня это расслабляет и дает очень много знакомств, в тч и полезных.

В старом городе, где зассаные дворы, как говорилось выше, живут только бедные, кто исторически там жил, та самая нищая интеллигентная, или туристы, приезжие, типа же центр. Мы там не гуляем даже никогда, это просто довольно маргинальная застройка с точками новых домов, где большинство квартир сдается и чуть более зажиточные переехали из соседнего старого дома, потому что привыкли к району. Петербуржцы стараются искать спокойные, зеленые локации. Без туристов, без дороги прямо под окнами. Близость архитектурного ансамбля или достопримечательности является бонусом, но далеко не главным.

Я люблю Питер всей душой. Часто, когда садимся, могу прослезиться, как я горжусь тем, что живу в этом городе. Климат меня больше не напрягает, когда я напутешествовалась и поняла, что не в климате дело-то. А в экономике, людях и комфорте. Пожалуй, могла бы сказать, что хороший Питер видят только 15%-20% населения города, а туристам и приезжим он зачастую просто не открывает свои возможности.
Друзья мои, кто там приезжий ВСЕ купили квартиры. Все живут очень хорошо, лучше коренных)
Живут лучше - богатые северяне. Они покупают сразу несколько квартир (кто-то даже в центре), для сдачи в аренду и проживания. В Тинькофе читала историю девушки с Ямала, которая рантье, сдает 3 квартиры в аренду. Пока родители не переехали на пенсию в Питер, она получает доход с двух, а в третьей живет.

Я снимала в Питере квартиру у девушки с Мончегорска, ей 26 лет было, сама живет прямо в центре в старом фонде, возле Грибоедова. Разговорились, я узнала, что узнала нее мама где-то в администрации города работает, а город на Крайнем Севере. (Я сама работала на Севере и знаю, что там зарплаты выше даже, чем в Мск)
Не выгодно, смотрите, в условном Саратове, не берем Питер или Москву, очень много коммерческой недвижимости по цене квартир от 3-7 миллионов, и смысл скупать квартиры? Делается ремонт и арендаторы сами придут, только нужно не наглеть. Как пример: https://www.avito.ru/saratov/kommerches ... ex3dj8AAAA Но тут историческое здание, нужно понимать что просто куча обременений будет, но все решается.
Glamurnaya

Re: Недосып

Сообщение Glamurnaya »

Amely писал(а): 08 май 2025 16:46
Glamurnaya писал(а): 08 май 2025 16:11
Клумбери писал(а): 29 апр 2025 15:18
Друзья мои, кто там приезжий ВСЕ купили квартиры. Все живут очень хорошо, лучше коренных)
Живут лучше - богатые северяне. Они покупают сразу несколько квартир (кто-то даже в центре), для сдачи в аренду и проживания. В Тинькофе читала историю девушки с Ямала, которая рантье, сдает 3 квартиры в аренду. Пока родители не переехали на пенсию в Питер, она получает доход с двух, а в третьей живет.

Я снимала в Питере квартиру у девушки с Мончегорска, ей 26 лет было, сама живет прямо в центре в старом фонде, возле Грибоедова. Разговорились, я узнала, что узнала нее мама где-то в администрации города работает, а город на Крайнем Севере. (Я сама работала на Севере и знаю, что там зарплаты выше даже, чем в Мск)
Не выгодно, смотрите, в условном Саратове, не берем Питер или Москву, очень много коммерческой недвижимости по цене квартир от 3-7 миллионов, и смысл скупать квартиры? Делается ремонт и арендаторы сами придут, только нужно не наглеть. Как пример: https://www.avito.ru/saratov/kommerches ... ex3dj8AAAA Но тут историческое здание, нужно понимать что просто куча обременений будет, но все решается.
Так а никто не говорит, что это выгодно/ невыгодно, здесь спич шёл о другом.
Квартира - неплохой актив, только если не держит тебя прикованным к месту.
Аватара пользователя
Amely
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 27 мар 2025 17:43
Благодарил (а): 218 раз
Поблагодарили: 76 раз

Re: Недосып

Сообщение Amely »

Glamurnaya писал(а): 08 май 2025 18:24
Amely писал(а): 08 май 2025 16:46
Glamurnaya писал(а): 08 май 2025 16:11

Живут лучше - богатые северяне. Они покупают сразу несколько квартир (кто-то даже в центре), для сдачи в аренду и проживания. В Тинькофе читала историю девушки с Ямала, которая рантье, сдает 3 квартиры в аренду. Пока родители не переехали на пенсию в Питер, она получает доход с двух, а в третьей живет.

Я снимала в Питере квартиру у девушки с Мончегорска, ей 26 лет было, сама живет прямо в центре в старом фонде, возле Грибоедова. Разговорились, я узнала, что узнала нее мама где-то в администрации города работает, а город на Крайнем Севере. (Я сама работала на Севере и знаю, что там зарплаты выше даже, чем в Мск)
Не выгодно, смотрите, в условном Саратове, не берем Питер или Москву, очень много коммерческой недвижимости по цене квартир от 3-7 миллионов, и смысл скупать квартиры? Делается ремонт и арендаторы сами придут, только нужно не наглеть. Как пример: https://www.avito.ru/saratov/kommerches ... ex3dj8AAAA Но тут историческое здание, нужно понимать что просто куча обременений будет, но все решается.
Так а никто не говорит, что это выгодно/ невыгодно, здесь спич шёл о другом.
Квартира - неплохой актив, только если не держит тебя прикованным к месту.
Тогда Европа, но без гражданства ЕС тоже море геморра, и там тоже полно камней подводных. И сейчас ХЗ где можно что то дешево купить, южная Италия или Греция, но там тоже вечный депресняк, налоги и тарифы
Glamurnaya

Re: Недосып

Сообщение Glamurnaya »

Голубая мечта большинства незажиточных и ленивых россиян - купить три-пять-десять квартир, жить на деньги от сдачи и больше никогда не работать (я тоже грезила таким в голодные пост-студенческие годы, но минусов больше, чем плюсов).
Если сдавать, то посуточно, но это опять же вложения, затраты на уборку, ремонт и проч. и проч...фу, не хочу,
Все знакомые хозяева, которые когда-то купили недвижимость, чтоб сдавать и "бабло рубить", уже не рады, что всё это затеяли, уже мечтают продать и избавиться от квартир как от тяжкой ноши.
Аватара пользователя
Пятница
Сообщения: 2355
Зарегистрирован: 27 апр 2023 01:41
2
Благодарил (а): 2037 раз
Поблагодарили: 2159 раз

Re: Недосып

Сообщение Пятница »

Кстати, я стала спать в шёлковой маске для сна, вырубает на раз-два. Она меня как-то убаюкивает 😀 и холодненькая такая
Развратница
Аватара пользователя
Нонна
Верифицирован
Сообщения: 7441
Зарегистрирован: 14 сен 2020 18:51
5
Благодарил (а): 5114 раз
Поблагодарили: 9024 раза

Re: Недосып

Сообщение Нонна »

Нудный подкаст на ютубе - сразу вырубит.
Облико невысокой морале
Аватара пользователя
Patricia
Сообщения: 1684
Зарегистрирован: 09 янв 2017 02:49
8
Благодарил (а): 5780 раз
Поблагодарили: 2065 раз

Re: Недосып

Сообщение Patricia »

Я засыпаю под тру крайм) Кровь, кишки, распидорасило оееессс😴
:i07012:
Аватара пользователя
Miymiy
Сообщения: 503
Зарегистрирован: 22 янв 2025 10:54
Благодарил (а): 1507 раз
Поблагодарили: 389 раз

Re: Недосып

Сообщение Miymiy »

Я сплю 8-9 часов
Иногда 10, и это прямо кайф, если так получается
Знаю точно, что когда не могу заснуть, прямо ворочаюсь и мысли одолевают, такое бывает редко, но бывает, важно не циклиться на сне!
Не ставить себе задачу заснуть во что бы то ни стало!
Где внимание- там и энергия
Хочешь безумно заснуть, хрен получится!
У меня так
kievgirl
Верифицирован
Girl
Сообщения: 15656
Зарегистрирован: 05 окт 2018 21:56
7
Благодарил (а): 4847 раз
Поблагодарили: 12394 раза

Re: Недосып

Сообщение kievgirl »

Miymiy писал(а): 17 июн 2025 18:33 Я сплю 8-9 часов
Иногда 10, и это прямо кайф, если так получается
Знаю точно, что когда не могу заснуть, прямо ворочаюсь и мысли одолевают, такое бывает редко, но бывает, важно не циклиться на сне!
Не ставить себе задачу заснуть во что бы то ни стало!
Где внимание- там и энергия
Хочешь безумно заснуть, хрен получится!
У меня так
Транки + ад + адаптогены + мелатонин

Я в больших дозах принимаю. Но только перед сном.
- Какая подушка вам нужна, чтобы спать хорошо?
- Финансовая.
Аватара пользователя
Rusalochka
Верифицирован
Girl
Сообщения: 10594
Зарегистрирован: 22 дек 2017 22:39
8
Благодарил (а): 8962 раза
Поблагодарили: 12328 раз

Re: Недосып

Сообщение Rusalochka »

Мне покуй,в полночь отрубаюсь без задних ног,только голова к подушке прислоняется.Нет ни мыслей,ни сомнений усну ли,ни каких бы то ни было переживаний.
Не знаю насчёт лекарств,у меня народные методы:встаю сама в 6 летом,6:30 зимой,дальше 10 куев и в дрова.😆Рецепт надёжен,как швейцарские часы.
💎
Аватара пользователя
Нонна
Верифицирован
Сообщения: 7441
Зарегистрирован: 14 сен 2020 18:51
5
Благодарил (а): 5114 раз
Поблагодарили: 9024 раза

Re: Недосып

Сообщение Нонна »

Мне кажется, что у меня сезонные проблемы со сном, с обострениями осенью. Вот осень идет, опять стала плоховато спать, видимо обострение как у всех психов. ахахахахахаххахахахахаха. Нет, ну если без шуток, то осенью и правда обостряются все проблемы.
Облико невысокой морале
Аватара пользователя
Patricia
Сообщения: 1684
Зарегистрирован: 09 янв 2017 02:49
8
Благодарил (а): 5780 раз
Поблагодарили: 2065 раз

Re: Недосып

Сообщение Patricia »

Есть такое. Буквально еще неделю назад норм спала без препаратов)
Щас пидец какой то) Начинаю бесоебить, гнать коней🤦🏼‍♀️ сегодня часа 3 всего поспала и то, это с мелатонином

Хотя по погоде у нас еще лето полным ходом
:i07012:
kievgirl
Верифицирован
Girl
Сообщения: 15656
Зарегистрирован: 05 окт 2018 21:56
7
Благодарил (а): 4847 раз
Поблагодарили: 12394 раза

Re: Недосып

Сообщение kievgirl »

Надо высыпать нужно количество часов, чтобы не болеть. Если только три часа поспала, можно ещё закинуться мелатонином и поспать дольше. К мелатонина можно ад старого поколения или транки добавлять. Сон будет, но днём после такого микса задачу по математике уже не решить.
- Какая подушка вам нужна, чтобы спать хорошо?
- Финансовая.
Аватара пользователя
Patricia
Сообщения: 1684
Зарегистрирован: 09 янв 2017 02:49
8
Благодарил (а): 5780 раз
Поблагодарили: 2065 раз

Re: Недосып

Сообщение Patricia »

У меня ксан есть, на критическое состояние, когда совсем перекрышка.
Но, не люблю состояние после, башка тяжелая такая
:i07012:
Аватара пользователя
Blonda
Верифицирован
Girl
Сообщения: 16381
Зарегистрирован: 27 янв 2015 16:53
10
Благодарил (а): 8177 раз
Поблагодарили: 16058 раз

Re: Недосып

Сообщение Blonda »

Я наоборот последние дни сплю по 10 часов как заечка. Пописать только встаю, приходится.
А мой норм 6-7 часов и я бодряком обычно
Ответить

Создайте аккаунт или войдите на форум чтобы присоединиться к обсуждению

Вы должны быть зарегистрированы на форуме чтобы отвечать в темах

Зарегистрироваться

Не зарегистрированы? Пройдите быструю процедуру регистрации
Зарегистрованные пользователи могут создавать свои темы и подписываться на темы других пользователей
Это бесплатно и займет несколько минут

Регистрация

Войти

Яндекс.Метрика