Да, надо в первую очередь проверить - может, это заболевание почек или что еще.
Магний и витамины - это хорошо.
Но они полностью проблему не решат, к сожалению. На какое то (небольшое) время поможет, но потом все может проявиться еще сильнее.
Нормальный вариант - это в целом снизить уровень стресса в жизни - но это не для всех работ подходит.
Можно переходить на мощную химию - достаточно сильные антидепрессанты и т.п. Но это только врач выписать рецепт может. И, насколько знаю, это тоже на ограниченное время, потом помогает хуже.
Бессоница, панические атаки и прочие расстройства - это все из этой же серии.
Попытки решить это только химией ни у кого не получались. Облегчение химия дает на какое то время, но соображать начинаешь хуже.
Отдых полноценный нужен. Не обязательно в дорогом спа, можно и совсем недорого - главное, нужно время выделять.
Например, мы как то сделали сплав на речке на надувной лодке. Не по горной речке, а обычной, со спокойным течением. Просто плыли неделю и ничего не делали. Очень хорошо отдохнули.
Также хорошо помогает изменить восприятие мира. Стать более оптимистичным, что ли (можно выгрузить 500 последних сообщений Блонды и Киевгел и сравнить, о чем и как пишут - на больших выборках разница очень заметна)))). Больше обращать внимание на позитивные моменты, стараться замечать смешные вещи, что-то красивое вокруг. Анекдоты читать, башорг и т.д., комедии смотреть, придумывать всякие смешные розыгрыши и иногда их осуществлять в реальности.
Вообще, юмор - это очень хорошая "защита" от негативных событий, мыслей и переживаний. Повышает устойчивость организма.
Ну и наличие своей "стаи". Да, это совсем не легко сделать, но такая потребность прошита у нас на уровне биологии. Есть редкие исключения, кому общение не очень нужно - но это именно исключения из общего правила.
Любимки - это, согласен, скорее минус в вашей ситуации.

Но вы ведь их все равно заводите! Так чо лучше действовать по правилу - не можешь предотвратить - возглавь! Если у вас организм любит впрыскивать в кровь порцию гормонов, чтобы стимулировать заведение любимки - лучше пытаться осознанно управлять этим процессом.
