ЭСКОРТ БЕЗ ПАЛЕВА

DunkinDonuts писал(а): ↑18 апр 2023 10:36 Когда не работаю сплю нормально. Часов семь, просыпаюсь сама, и хочется немного спорта или другой активности. А в туре в начале еще сплю хорошо, а потом время сна сокращается, а усталость увеличивается. К концу тура встаю разбитой. Мой максимум полтора два месяца. Когда заканчиваю тур лежу неделю тупо смотря в потолок и решаю самые срочные неотложные задачи, на другую деятельность нет сил. Потом силы возвращаются, сон нормализуется. И начинается восстановление. Через месяц два снова в тур. Вожу с собой много витаминов, потому что питание ужасное в туре. Начал желудок побаливать, иногда довольно сильно. Как работать без таких физических потерь сил я незнаю. Если есть кто так умеет, прошу научите. Как увеличить выносливость. Моя знакомая по возвращению делает капельницы. Кажется, я созрела для них тоже.

DunkinDonuts писал(а): ↑18 апр 2023 11:17

ядовитая писал(а): ↑18 апр 2023 11:09

DunkinDonuts писал(а): ↑18 апр 2023 10:36 Когда не работаю сплю нормально. Часов семь, просыпаюсь сама, и хочется немного спорта или другой активности. А в туре в начале еще сплю хорошо, а потом время сна сокращается, а усталость увеличивается. К концу тура встаю разбитой. Мой максимум полтора два месяца. Когда заканчиваю тур лежу неделю тупо смотря в потолок и решаю самые срочные неотложные задачи, на другую деятельность нет сил. Потом силы возвращаются, сон нормализуется. И начинается восстановление. Через месяц два снова в тур. Вожу с собой много витаминов, потому что питание ужасное в туре. Начал желудок побаливать, иногда довольно сильно. Как работать без таких физических потерь сил я незнаю. Если есть кто так умеет, прошу научите. Как увеличить выносливость. Моя знакомая по возвращению делает капельницы. Кажется, я созрела для них тоже.

А что за капельницы? с глюкозой наверное ?:

Незнаю. Я спрошу конечно при случае отпишу.

Prostotak999 писал(а): ↑18 апр 2023 12:20 Я очень тревожная((сплю только с мелаксеном, проветриваю перед сном, чтобы прям холодно было,сплю а одних трусах, и заказала себе на озоне одеяло утяжеленное 9 кг, блин это лучшее, что со мной случалось, приятная такая тяжесть, не просыпаюсь как раньше по сто раз за ночь т чувство какой то защищенности что ли

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 10:41 Ложусь спать и дома и в туре в 22-23:00, просыпаюсь в 7 без будильника. Зарядка всегда. В тур беру фитнес резинку, чтобы не потерять форму, могу выйти на пробежку. Легкий завтрак, кофе. В холодильнике всегда овощи. Фрукты не особо люблю. Только манго и яблоки зеленые. На обед в туре даю себе час - полтора перерыв, отключаю телефон. Салат + куриный бульон или в кафе поблизости иду. Работаю до 7-8 вечера, после ужинаю очень легко. Остаюсь в форме, без лишнего веса. Отучила себя от перекусов, только пью много воды. Вообще в процессе работы не чувствую голода. Сладкое ем очень редко. Даже злюсь на гостей, кто приходит со сладостями, разумеется мысленно)

OliviaOlivka писал(а): ↑19 апр 2023 13:12

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 10:41 Ложусь спать и дома и в туре в 22-23:00, просыпаюсь в 7 без будильника. Зарядка всегда. В тур беру фитнес резинку, чтобы не потерять форму, могу выйти на пробежку. Легкий завтрак, кофе. В холодильнике всегда овощи. Фрукты не особо люблю. Только манго и яблоки зеленые. На обед в туре даю себе час - полтора перерыв, отключаю телефон. Салат + куриный бульон или в кафе поблизости иду. Работаю до 7-8 вечера, после ужинаю очень легко. Остаюсь в форме, без лишнего веса. Отучила себя от перекусов, только пью много воды. Вообще в процессе работы не чувствую голода. Сладкое ем очень редко. Даже злюсь на гостей, кто приходит со сладостями, разумеется мысленно)

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 13:18

OliviaOlivka писал(а): ↑19 апр 2023 13:12

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 10:41 Ложусь спать и дома и в туре в 22-23:00, просыпаюсь в 7 без будильника. Зарядка всегда. В тур беру фитнес резинку, чтобы не потерять форму, могу выйти на пробежку. Легкий завтрак, кофе. В холодильнике всегда овощи. Фрукты не особо люблю. Только манго и яблоки зеленые. На обед в туре даю себе час - полтора перерыв, отключаю телефон. Салат + куриный бульон или в кафе поблизости иду. Работаю до 7-8 вечера, после ужинаю очень легко. Остаюсь в форме, без лишнего веса. Отучила себя от перекусов, только пью много воды. Вообще в процессе работы не чувствую голода. Сладкое ем очень редко. Даже злюсь на гостей, кто приходит со сладостями, разумеется мысленно)

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

OliviaOlivka писал(а): ↑19 апр 2023 13:21

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 13:18

OliviaOlivka писал(а): ↑19 апр 2023 13:12

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Объясните пожалуйста логику, чтобы не искать то самое видео, почему лишние кг от перекусов. Я постараюсь на подкорку мозга записать и брлсить эти перекусики

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 13:27

OliviaOlivka писал(а): ↑19 апр 2023 13:21

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 13:18

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Объясните пожалуйста логику, чтобы не искать то самое видео, почему лишние кг от перекусов. Я постараюсь на подкорку мозга записать и брлсить эти перекусики

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 13:18

OliviaOlivka писал(а): ↑19 апр 2023 13:12

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 10:41 Ложусь спать и дома и в туре в 22-23:00, просыпаюсь в 7 без будильника. Зарядка всегда. В тур беру фитнес резинку, чтобы не потерять форму, могу выйти на пробежку. Легкий завтрак, кофе. В холодильнике всегда овощи. Фрукты не особо люблю. Только манго и яблоки зеленые. На обед в туре даю себе час - полтора перерыв, отключаю телефон. Салат + куриный бульон или в кафе поблизости иду. Работаю до 7-8 вечера, после ужинаю очень легко. Остаюсь в форме, без лишнего веса. Отучила себя от перекусов, только пью много воды. Вообще в процессе работы не чувствую голода. Сладкое ем очень редко. Даже злюсь на гостей, кто приходит со сладостями, разумеется мысленно)

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

ядовитая писал(а): ↑19 апр 2023 15:13

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 13:18

OliviaOlivka писал(а): ↑19 апр 2023 13:12

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

DunkinDonuts писал(а): ↑19 апр 2023 15:23

ядовитая писал(а): ↑19 апр 2023 15:13

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 13:18

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

Он родной )

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 10:48 Удивляют девочки, кто инди работает, что питание себе не могут нормальное в туре организовать. Вы же инди. В чем проблема купить в магазине продукты и быстро что-нибудь приготовить. У инди не так много гостей и можно время свое организовать как угодно. Девчонки-трудящиеся на потоке, мое им уважение, вот они действительно в турах не могут питаться нормально.

ядовитая писал(а): ↑19 апр 2023 15:13

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 13:18

OliviaOlivka писал(а): ↑19 апр 2023 13:12

Как от перекусов отучили себя?)
Тоже хочу
А то так и хочется сожрать батончик или бутер с черным хлебом и маслом

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

Anya2002 писал(а): ↑18 апр 2023 02:54 Расскажите во сколько ложитесь спать во время тура ну или рабочего дня и во сколько ложитесь когда не работаете. Лично я в туре в 2-3 ночи, когда не работаю в 1-2. Сплю очень плохо последнее время постоянные стрессы от простоев, если день был 0 работы все сердце начинает колотить ночью паникую бегу за валерьянкой. Когда работа была даже 1 за день но ложусь на релаксе. Мне выспаться нужно 8 часов то чаще сплю уже 5-6 т понятно состояние

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 18:18

ядовитая писал(а): ↑19 апр 2023 15:13

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 13:18

Я послушала лекцию одного доктора на ютубе, он там рассказывал, что лишние кг и плохое настроение часто бывает от перекусов. Черный хлеб обожаю. Покупаю иногда без дрожжей, но не часто. Масло сливочное не ем с университета еще. Дисциплина в питании + физ упражнения основа хорошего внешнего вида.

Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

Обруч вообще мощная штука! Я по 20 мин в каждую сторону кручу. Результат огонь даже спорт зал не давал такого эффекта.

ядовитая писал(а): ↑19 апр 2023 19:36

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 18:18

ядовитая писал(а): ↑19 апр 2023 15:13
Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

Обруч вообще мощная штука! Я по 20 мин в каждую сторону кручу. Результат огонь даже спорт зал не давал такого эффекта.

Правда?
Я только месяц, взяла утяжеленый 2кг,нечего научилась.
Мне нельзя жёсткий спорт,Нельзя (колено больное) вот и выбрала дома обруч и бассейн пару раз в неделю +диета кето, стараюсь. И то, я хочу сказать девочки это ой как не легко! Отказ от сахара. Ну чего не сделаешь ради работы.

ядовитая писал(а): ↑19 апр 2023 19:36

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 18:18

ядовитая писал(а): ↑19 апр 2023 15:13
Это случайно не доктор Берг?
Я сама шас ем 2 раза в день, кручу обруч.

Обруч вообще мощная штука! Я по 20 мин в каждую сторону кручу. Результат огонь даже спорт зал не давал такого эффекта.

Правда?
Я только месяц, взяла утяжеленый 2кг,нечего научилась.
Мне нельзя жёсткий спорт,Нельзя (колено больное) вот и выбрала дома обруч и бассейн пару раз в неделю +диета кето, стараюсь. И то, я хочу сказать девочки это ой как не легко! Отказ от сахара. Ну чего не сделаешь ради работы.

Ifa писал(а): ↑20 апр 2023 00:51

ядовитая писал(а): ↑19 апр 2023 19:36

Клумбери писал(а): ↑19 апр 2023 18:18

Обруч вообще мощная штука! Я по 20 мин в каждую сторону кручу. Результат огонь даже спорт зал не давал такого эффекта.

Правда?
Я только месяц, взяла утяжеленый 2кг,нечего научилась.
Мне нельзя жёсткий спорт,Нельзя (колено больное) вот и выбрала дома обруч и бассейн пару раз в неделю +диета кето, стараюсь. И то, я хочу сказать девочки это ой как не легко! Отказ от сахара. Ну чего не сделаешь ради работы.

А почему надо отказываться от сахара?.Я вот гипотоник с рождения то есть для меня 100 на 70 норма. Опять же у гипотоников сахар резко уходит.То есть ,гипотоники склонны к гипоглекимии.То есть привести в сознание гипотоника -нужна глюкоза.Мед,гдюкоза в таблетках.