ЭСКОРТ БЕЗ ПАЛЕВА

Тогда,когда я кубики накачала за 3,5-4 недели,делала упражнения каждый вечер минут 20 и потом обруч утяжелённый 15мин в одну сторону,15мин в другую.
Меньше часа.Но уже через 2 недели пресс был идеальным,просто нерельефным.
Хуйли там годами ходить,я хз.

Обруч я тоже люблю. А ещё очень хорошо растяжечку в щпагатике посидеть отжимания ну и сейчас ножки подтянуть велосипед здорово.
Кстати а для попы кто подсаажет интересное что то?

Кубики за 4 недели? Завидую вам белой завистью! Когда я начинаю видеть свои кубики у меня грудь сильно худеет и сил ни на что нет, в голове одна мысль поесть. Ну как объяснить хули там годами ходить? Это образ жизни, йогу до конца дней практикуют и дело не в кубиках. Это такой психотип, кто то копит капитал на 40 жизней вперёд, кто то экономит на каждой крошке хлеба и капле воды, кто то упарывается за фортепиано всю жизнь, а кто то должен чувствовать и владеть своим телом в совершенстве.

Кубиеи мне нафиг не нужны. Вообще женщина не должна быть плоской. Не изнашивайте организм. Всё в меру

Dobroslava писал(а): ↑20 авг 2022 19:50 Кубики за 4 недели? Завидую вам белой завистью! Когда я начинаю видеть свои кубики у меня грудь сильно худеет и сил ни на что нет, в голове одна мысль поесть. Ну как объяснить хули там годами ходить? Это образ жизни, йогу до конца дней практикуют и дело не в кубиках. Это такой психотип, кто то копит капитал на 40 жизней вперёд, кто то экономит на каждой крошке хлеба и капле воды, кто то упарывается за фортепиано всю жизнь, а кто то должен чувствовать и владеть своим телом в совершенстве.

Нет груди-нет проблем .

Dobroslava писал(а): ↑20 авг 2022 19:50 Кубики за 4 недели? Завидую вам белой завистью! Когда я начинаю видеть свои кубики у меня грудь сильно худеет и сил ни на что нет, в голове одна мысль поесть. Ну как объяснить хули там годами ходить? Это образ жизни, йогу до конца дней практикуют и дело не в кубиках. Это такой психотип, кто то копит капитал на 40 жизней вперёд, кто то экономит на каждой крошке хлеба и капле воды, кто то упарывается за фортепиано всю жизнь, а кто то должен чувствовать и владеть своим телом в совершенстве.

Про образ жизни согласна. Недавно в супермаркете встретила мужика, с которым тусила в лихие 90-е, он уже тогда карате занимался и в качалку ходил. Узнаоа его сразу, хотя столько лет прошло. Поболтали немного.
Так вот каратэ он уже не занимается, а в тренажерку ходит 2 раза в день! Первый раз перед работой, а второй- после нее. Мужику 60 лет.

Дора писал(а): ↑20 авг 2022 20:55 Кубиеи мне нафиг не нужны. Вообще женщина не должна быть плоской. Не изнашивайте организм. Всё в меру

Это в молодости кубики не нужны. А когда женщине 40+ лет, то тут либо кубики, либо толстый, отвисший живот и толстые, а то и жирные, бока.

anna123 писал(а): ↑21 авг 2022 01:42

Дора писал(а): ↑20 авг 2022 20:55 Кубиеи мне нафиг не нужны. Вообще женщина не должна быть плоской. Не изнашивайте организм. Всё в меру

Это в молодости кубики не нужны. А когда женщине 40+ лет, то тут либо кубики, либо толстый, отвисший живот и толстые, а то и жирные, бока.

Анна,вот это вы сумели смотивировать за 0,3 секунды.
С понедельника начну опять качать.

Я разве сказала что не гадо заниматься спортом? Я поосто написала что изматывать себя не надо. Конечно обвисший живот это плохо

Батончик писал(а): ↑20 авг 2022 11:38 В идеале- 6 раз в неделю по 1.15-1.30 минут.
3 раза в неделю силовые, ещё 3 раза в неделю кардио на выносливость с пульсом 120-140 и каждое занятие завершается растяжкой.
2 раза в неделю-это ни о чем, пшык просто. Дело даже не в телесах, а в снятии стресса, наполнении жизненной энергии, тренировке сс-системы и гибкости.

Ну либо мне с генетикой повезло, что тело само типо подтянутое.

Но мне кажется грамотный тренер.

Раньше я самолельничала тоже 4-5 р занималась ни о чем. Что последний тренер что предпоследний тренер показали что с 2х раз можно расти. Более того.
Меня учит тренер что после тренировки 2 сутки организм и мышцы восстанавливаются.

И я там кстати в зале за 1,15 с ума не схожу.

С предвдущим тоже делали 3 р в неделю и я не выдерживала только по 60 минут и перешли на 2 и в неделю вернее тренья каждые 3 дня.

Батончик писал(а): ↑20 авг 2022 11:38 В идеале- 6 раз в неделю по 1.15-1.30 минут.
3 раза в неделю силовые, ещё 3 раза в неделю кардио на выносливость с пульсом 120-140 и каждое занятие завершается растяжкой.
2 раза в неделю-это ни о чем, пшык просто. Дело даже не в телесах, а в снятии стресса, наполнении жизненной энергии, тренировке сс-системы и гибкости.

На гибкость я подзабила 10 минут после 70 минут я делаю упражнения чтобы не окаменеть.

Но при этой системе на гибкость достаточно 2 раза по 20 минут которые мне лень.

И будете смеяться что в эти 70 минут 70-75 минут тренировки ещё 15 минут уделяю лфк.
Часть тркс. Те не только качество тело улучшается, но и я занимаюсь профилактикой сустава. Г-де то связки где то внутренние мышцы вакуум (поплетеус muscle, harmstring, ротаторы) даже успеваем но чуть чуть подзабили часть внутренних мышц. Когда занималась четко раз в 3 сутки получалось. Счс 2 в 7 суток и лфкшные меньше.

Но я считаю надо много уделять балансами и функционалкн.

Функционалка+ силовые

Кстати очень интересны занятия по системе кожевниковой для внутренних мышц

Дора писал(а): ↑21 авг 2022 10:51 Кстати очень интересны занятия по системе кожевниковой для внутренних мышц

Работать надо побольше и будут вам и внутренние,и внешние мышцы.И деньги!Всё будет!

Работаю милочка, работаю

Rusalochka писал(а): ↑20 авг 2022 18:46 Тогда,когда я кубики накачала за 3,5-4 недели,делала упражнения каждый вечер минут 20 и потом обруч утяжелённый 15мин в одну сторону,15мин в другую.
Меньше часа.Но уже через 2 недели пресс был идеальным,просто нерельефным.
Хуйли там годами ходить,я хз.

Значит обруч реально помогает?
То моя тренер по танцам живота говорит фигня эти обручи все, мол жрать меньше надо

JessShik писал(а): ↑21 авг 2022 14:09

Rusalochka писал(а): ↑20 авг 2022 18:46 Тогда,когда я кубики накачала за 3,5-4 недели,делала упражнения каждый вечер минут 20 и потом обруч утяжелённый 15мин в одну сторону,15мин в другую.
Меньше часа.Но уже через 2 недели пресс был идеальным,просто нерельефным.
Хуйли там годами ходить,я хз.

Значит обруч реально помогает?
То моя тренер по танцам живота говорит фигня эти обручи все, мол жрать меньше надо

только его надо в 2 стороны крутить и главное не боитесь почки отбить?
планка самое лучшее

А я очень растяжку люблю. Это же осанка, положение головы, это в первую очередь палит возраст.
Между кубиками и растянутым телом выберу растянутое тело.
Не поняла полярной разницы между кубиками и огромным животом. Есть же промежуточные варианты:)

Вот и я про то же Чучундрочка. Если ты хорошо тянешся значит ты можешь заниматься сексом в любой позе. Даже с самыми искушёнными клиентами. Таких единицы но есть.

JessShik писал(а): ↑21 авг 2022 14:09

Rusalochka писал(а): ↑20 авг 2022 18:46 Тогда,когда я кубики накачала за 3,5-4 недели,делала упражнения каждый вечер минут 20 и потом обруч утяжелённый 15мин в одну сторону,15мин в другую.
Меньше часа.Но уже через 2 недели пресс был идеальным,просто нерельефным.
Хуйли там годами ходить,я хз.

Значит обруч реально помогает?
То моя тренер по танцам живота говорит фигня эти обручи все, мол жрать меньше надо

Про жрать надо меньше-она имеет в виду похудение.Чтобы не было жира нигде.Я-то тощая,у меня одни кости.Ну,бывает,могу нажрать так,что складки жирка,спасательный круг,когда садишься.
Я качала,чтобы он стал рельефный,кожа прилипла,вообще,без замин и складок,даже,когда сидишь.
Да,билять.До меня просто один культурист доебался,что он такой знаток по мышцам и ща всё расскажет.Я поржала,типа,что я тоже могу прессуху сделать упражнениями?(Если что-это лютый сарказм был)Так и поспорили.Мне-то нахер это не надо было,чисто на спор развёл.Интересно стало.Я,вообще,думала,что он пи@добол знатный и хотела его макнуть потом в его несостоятельность,а по факту всё получилось,как он сказал,да,работает.

MissU писал(а): ↑21 авг 2022 14:33

JessShik писал(а): ↑21 авг 2022 14:09

Rusalochka писал(а): ↑20 авг 2022 18:46 Тогда,когда я кубики накачала за 3,5-4 недели,делала упражнения каждый вечер минут 20 и потом обруч утяжелённый 15мин в одну сторону,15мин в другую.
Меньше часа.Но уже через 2 недели пресс был идеальным,просто нерельефным.
Хуйли там годами ходить,я хз.

Значит обруч реально помогает?
То моя тренер по танцам живота говорит фигня эти обручи все, мол жрать меньше надо

только его надо в 2 стороны крутить и главное не боитесь почки отбить?
планка самое лучшее

Синяки были,да.Первое время.Ничего не отбила,вроде