АВТОРСКИЙ ФОРУМ ДЛЯ РАБОТНИЦ ЭСКОРТА
https://www.russpuss-talk.com:443/
Радуйтесь! С возрастом все изменитсяkatusha писал(а):Девушки, а есть здесь кто-нибудь, кто сталкивался с проблемой ускоренного обмена и недостаточного веса? Что вы делаете для набора веса и мышечной массы? Каким тренировкам отдаёте предпочтение, как часто тренируетесь, какая у вас программа питания? Спасибо заранее всем, кто отпишется.
Кушайте больше калорий чем расходуете за день и добавте какойнибуть вид спорта 2-3 раза в неделю например бег,югу,пилатес,аеробику..Что конкретно беспокоит? Какие-то определенные части тела?katusha писал(а):С климаксом конечно могут быть сюрпризы, или с гормональной перестройкой организма после 40. Но обычно у кого недостаточно веса и мышечной массы, те при любых гормональных встрясках и стрессах склонны разрушению мышц, а не накоплению жира. Жир если и накапливается, то только в печени, а выводить его оттуда худому человеку гораздо труднее в том смысле, что сжигание жира само по себе организм переносит плохо, т.к. подкожного жира мало. И вот интересно было бы послушать кого-то сведущего в таких вопросах, практикующего что-нибудь полезное.
А ты куришь?katusha писал(а):С климаксом конечно могут быть сюрпризы, или с гормональной перестройкой организма после 40. Но обычно у кого недостаточно веса и мышечной массы, те при любых гормональных встрясках и стрессах склонны разрушению мышц, а не накоплению жира. Жир если и накапливается, то только в печени, а выводить его оттуда худому человеку гораздо труднее в том смысле, что сжигание жира само по себе организм переносит плохо, т.к. подкожного жира мало. И вот интересно было бы послушать кого-то сведущего в таких вопросах, практикующего что-нибудь полезное.
Была такая проблема, если больше кушать и на ночь то только бока и живот появляется. Кушать всё подряд не вариант, стала есть 5 раз в день, один прием 35г крупы и вареное мясо 130г, при сильных нагрузках до 7 раз в день. В городе кушала из контейнеров, все заранее приготавливала. Протеин не кушаю, от него заливает. Стала тренироваться 3-4 раза в неделю, по харду, делала базу, присяд, становая, жим. Потом стала разбивать дни на ноги часть 1, ноги часть 2+ спина, верх отдельным днем.katusha писал(а):Девушки, а есть здесь кто-нибудь, кто сталкивался с проблемой ускоренного обмена и недостаточного веса? Что вы делаете для набора веса и мышечной массы? Каким тренировкам отдаёте предпочтение, как часто тренируетесь, какая у вас программа питания? Спасибо заранее всем, кто отпишется.
Нет, определенные части тела как раз не беспокоят, просто вопрос в целом беспокоит, поскольку по поводу каждого препарата, полезного для всех, информация идет в основном о том, как он помогает толстым похудеть, а что делать худым, если у них как побочный эффект сжигается слишком много жира и выводится слишком много жидкости - это вопрос. Все, что полезно, способствует похудению, а худеть не хочется.наивная87 писал(а):Что конкретно беспокоит? Какие-то определенные части тела?katusha писал(а):С климаксом конечно могут быть сюрпризы, или с гормональной перестройкой организма после 40. Но обычно у кого недостаточно веса и мышечной массы, те при любых гормональных встрясках и стрессах склонны разрушению мышц, а не накоплению жира. Жир если и накапливается, то только в печени, а выводить его оттуда худому человеку гораздо труднее в том смысле, что сжигание жира само по себе организм переносит плохо, т.к. подкожного жира мало. И вот интересно было бы послушать кого-то сведущего в таких вопросах, практикующего что-нибудь полезное.
В топку препараты. Соблюдайте режим дня, с посещением спортзала 3-4 раза в неделю. Также бы посоветовала видеруроки Джаннет Дженкинс. Если через два месяца не будет результата видимого, значит вам следует пройти полное обследованиеkatusha писал(а):Нет, определенные части тела как раз не беспокоят, просто вопрос в целом беспокоит, поскольку по поводу каждого препарата, полезного для всех, информация идет в основном о том, как он помогает толстым похудеть, а что делать худым, если у них как побочный эффект сжигается слишком много жира и выводится слишком много жидкости - это вопрос. Все, что полезно, способствует похудению, а худеть не хочется.наивная87 писал(а):Что конкретно беспокоит? Какие-то определенные части тела?katusha писал(а):С климаксом конечно могут быть сюрпризы, или с гормональной перестройкой организма после 40. Но обычно у кого недостаточно веса и мышечной массы, те при любых гормональных встрясках и стрессах склонны разрушению мышц, а не накоплению жира. Жир если и накапливается, то только в печени, а выводить его оттуда худому человеку гораздо труднее в том смысле, что сжигание жира само по себе организм переносит плохо, т.к. подкожного жира мало. И вот интересно было бы послушать кого-то сведущего в таких вопросах, практикующего что-нибудь полезное.
Да нет, я и обследования проходила, и результаты у меня стабильные хорошие, и спортом я занимаюсь регулярно. Но меня этот вопрос в целом интересует, теоретически. Например, я захотела попринимать хитозан, препарат на основе хитина, полезный по многим показателям. Но помимо своих замечательных свойств, он сжигает жир. Причём, полные люди принимают его по 1500 мг в сутки, и худеют за месяц на 2 кг, а мне одной пилюли 500 мг. хватает, чтобы ощутить очень сильный эффект, и вообще, для меня набор или сброс 2-3 килограммов - это смешно, вопрос одного дня. Как получать пользу от таких препаратов, и не сжигать подкожный жир, вот что меня заботит.наивная87 писал(а):В топку препараты. Соблюдайте режим дня, с посещением спортзала 3-4 раза в неделю. Также бы посоветовала видеруроки Джаннет Дженкинс. Если через два месяца не будет результата видимого, значит вам следует пройти полное обследованиеkatusha писал(а):Нет, определенные части тела как раз не беспокоят, просто вопрос в целом беспокоит, поскольку по поводу каждого препарата, полезного для всех, информация идет в основном о том, как он помогает толстым похудеть, а что делать худым, если у них как побочный эффект сжигается слишком много жира и выводится слишком много жидкости - это вопрос. Все, что полезно, способствует похудению, а худеть не хочется.наивная87 писал(а): Что конкретно беспокоит? Какие-то определенные части тела?
Я посоветовала бы попить протеин, и позаниматься с весами ( в частности приседания, и становая)katusha писал(а):Да нет, я и обследования проходила, и результаты у меня стабильные хорошие, и спортом я занимаюсь регулярно. Но меня этот вопрос в целом интересует, теоретически. Например, я захотела попринимать хитозан, препарат на основе хитина, полезный по многим показателям. Но помимо своих замечательных свойств, он сжигает жир. Причём, полные люди принимают его по 1500 мг в сутки, и худеют за месяц на 2 кг, а мне одной пилюли 500 мг. хватает, чтобы ощутить очень сильный эффект, и вообще, для меня набор или сброс 2-3 килограммов - это смешно, вопрос одного дня. Как получать пользу от таких препаратов, и не сжигать подкожный жир, вот что меня заботит.наивная87 писал(а):В топку препараты. Соблюдайте режим дня, с посещением спортзала 3-4 раза в неделю. Также бы посоветовала видеруроки Джаннет Дженкинс. Если через два месяца не будет результата видимого, значит вам следует пройти полное обследованиеkatusha писал(а):
Нет, определенные части тела как раз не беспокоят, просто вопрос в целом беспокоит, поскольку по поводу каждого препарата, полезного для всех, информация идет в основном о том, как он помогает толстым похудеть, а что делать худым, если у них как побочный эффект сжигается слишком много жира и выводится слишком много жидкости - это вопрос. Все, что полезно, способствует похудению, а худеть не хочется.
Попробуйте зделот так как я Вам написалkatusha писал(а):Нет, определенные части тела как раз не беспокоят, просто вопрос в целом беспокоит, поскольку по поводу каждого препарата, полезного для всех, информация идет в основном о том, как он помогает толстым похудеть, а что делать худым, если у них как побочный эффект сжигается слишком много жира и выводится слишком много жидкости - это вопрос. Все, что полезно, способствует похудению, а худеть не хочется.наивная87 писал(а):Что конкретно беспокоит? Какие-то определенные части тела?katusha писал(а):С климаксом конечно могут быть сюрпризы, или с гормональной перестройкой организма после 40. Но обычно у кого недостаточно веса и мышечной массы, те при любых гормональных встрясках и стрессах склонны разрушению мышц, а не накоплению жира. Жир если и накапливается, то только в печени, а выводить его оттуда худому человеку гораздо труднее в том смысле, что сжигание жира само по себе организм переносит плохо, т.к. подкожного жира мало. И вот интересно было бы послушать кого-то сведущего в таких вопросах, практикующего что-нибудь полезное.
больше калорий чем Вы расходуете Но конечно это не значит что кушать все что попало.. Кушайте нормальную пишу просто смотрите чтобы Вы пользовали калорий больше чем расходуете и будут расти и мышцы и лишний вес. Слишком много тренироваться не нужно так израсходуете все калории но вкинуть в неделю 2-3 тренировки аэробики например было бы очень хорошо. Если мне не верите сходите в спортзал проконсультируйтесь с тренерам он Вам персональную программу тренировок выпишет за 50-100$. Вам не нужно никаких таблеток просто кушать калорий больше. Обмен веществ у Вас быстрый так как молодая с возрастам будет умедлятся но принцип тот же останется... нехватка калорий - худеем , избыток калорий набираем вес Изобретать велосипед тут не надо. Все очень просто 
С весом нужно прогрессировать, не стесняйтесь просить помощи на подстраховке. Если нет никого, то приседайте в "смите". Вес важен, но без фанатизма. Ну и конечно следите за техникой.katusha писал(а):Делаю приседания, с весом правда небольшим занимаюсь. Белок как раз нормально усваивается, мышцы благодарно на все реагируют. А вот жировой обмен на почве полезного хитозана стал меня беспокоить. Наверное правда кушать надо больше, а заниматься меньше. Чи сала зйысты треба...тю...
От одного белка мышцы и вес тела расти не будет. Вам обязательно нужны углеводы и жиры. Проше считать по калориям.. Кушайте больше калорий чем расходуете. Так как Вы девушка и у Вас мужского гормона тестостерона меньше чем у мушин то особой разницы нету это будет тренировки в зале или аэробика или просто бегkatusha писал(а):Делаю приседания, с весом правда небольшим занимаюсь. Белок как раз нормально усваивается, мышцы благодарно на все реагируют. А вот жировой обмен на почве полезного хитозана стал меня беспокоить. Наверное правда кушать надо больше, а заниматься меньше. Чи сала зйысты треба...тю...
огромной горилой Вы все равно не станете.. Вес немножко вырастит и все Для этого больших весов Вам поднимать точно не нужно. Любая физическая нагрузка 2-3 раза в неделю по 40-50минут и калории и будет расти у Вас вес. Попробуйте.. Тут все очень просто кушаете больше калорий чем расходуете и эти калории остаются у Вас на теле которые организм усваивает Протеиновые коктейли - это белки извлеченные я бы Вам не рекомендовал их... Луче питайтесь обычной пищей.. Вам там не так много нужно чтобы вес начел расти Протеин пьют те кто не может стока скушать сколько нужно белков скушать за день.. Вам об этом думать точно ненужно! 4 раза полноцено покушайте в день сыто и Вам этого будет достаточно Я уверен Вам 100% хватит и обычной еды. На тренировках вес не растет... А растет когда спите Тренировок кстати если нужно чтобы вес вырос 2-3 вполне Вам хватит за неделю И не нужно из себя там выдавливать неясно что. Попытайтесь нагрузить себя на стока на скока можете. Для этого Вам даже хватит просто пробежаться по парку Результат что в зале что от пробежки по парку будет такой же самый так как Вы девушка и организм другой не как у мушин.Невком случай не нужно девушкам доходит до такого веса когда нужна подстраховкаJane001 писал(а):С весом нужно прогрессировать, не стесняйтесь просить помощи на подстраховке. Если нет никого, то приседайте в "смите". Вес важен, но без фанатизма. Ну и конечно следите за техникой.katusha писал(а):Делаю приседания, с весом правда небольшим занимаюсь. Белок как раз нормально усваивается, мышцы благодарно на все реагируют. А вот жировой обмен на почве полезного хитозана стал меня беспокоить. Наверное правда кушать надо больше, а заниматься меньше. Чи сала зйысты треба...тю...
Конечно можно колоть "витамины" тогда другое дело но и про детей забудьте тогда... Но если хотите здоровый вес и чтобы спорт пошел на ползу и прибавил здоровья а не отобрал то девушкам до таких весов нельзя доходить. Даже мушинам не нужно доходить до таких весов чтобы нужна была подстраховка... 60-70% от максимального веса Вам вполне достаточно будет чтобы сделать эффективно упражнения. больше правда не нужно... Проконсультируйтесь с профессиональными тренерами и спортивными врачами прежде делать приседы с подстраховкой.